Meditación guiada
Cómo entrenar el equilibrio de la mente con la relajación en ocho minutos
La psicóloga y experta en mindfulness, Belén Colomina, propone en esta sesión de meditación las herramientas para conectar con el presente y tomar el timón de nuestra vida
La vida está hecha de pequeños instantes que hemos de atesorar y vivir plenamente. Instantes que no regresan y que solo en el presente podemos habitar. Así, cuando nuestra mente y corazón están muy agitados puede devenir una sensación de no ser dueño del presente. Una sensación de que la vida transcurre sin tu participación. Así, recuperar la responsabilidad de tomar el timón , cambia por completo el color de nuestros días. Sentir que, pese a las circunstancias, elegimos cómo sentirnos ante ellas, elegimos, nuestra actitud para navegarlas.
Una de las claves más efectivas para ello es entrenar nuestra mente para recuperar el equilibrio atencional y emocional que ha perdido. Este entrenamiento, te permitirá navegar con rumbo firme y en la dirección que tú elijas.
Y no olvides que, este equilibrio, es una cualidad cuidadosa y frágil que debemos cultivar a cada instante, no es un lugar de destino sino un constante entrenamiento de atención y foco.
Para ello, en la meditación de esta semana, te proponemos cultivarlo regresando una y otra vez al contacto con tu respiración , habitado un presente en equilibrio.
Feliz meditación
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