Cómo lograr que los pensamientos negativos dejen de controlar tu mente
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo encaminarse hacia pensamientos positivos y constructivos
Los pensamientos cuando toman el control del presente pueden alejarnos de vivir una vida plena. Darles el protagonismo puede ser peligroso si los dejamos gobernar desde un piloto automático azaroso y veloz. Un funcionamiento que puede traernos más problemas que soluciones . Pensar en exceso en el futuro o en el pasado, atascarnos y rumiar algunas de las situaciones que nos preocupan es algo muy común, por lo que necesitamos entrenar nuestra atención para percatarnos cuando esto ocurra, saber gestionarlo y regresar en calma al momento presente. Necesitamos dejar ir lo que nos atasca para dirigirnos a su resolución efectiva, a lo que sí podemos hacer hoy para ocuparnos de lo que nos ocurre.
Ante esta situación, aprender a soltar y dejar ir determinados pensamientos y preocupaciones puede aligerarnos porque nos permite crear más espacio en nuestro interior. Y con este propósito, en la meditación guiada de esta semana entrenamos nuestra mente para fomentar la calma mental y dirigir más efectivamente el foco de nuestra atención al momento presente.
Que la disfrutes. ¡Feliz meditación!
Puedes seguir aquí el listado completo de meditaciones guiadas de Belén Colomina .
