Meditación guiada
Cómo liberar la rabia que llevamos dentro
La psicóloga Belén Colomina, especialista en «mindfulness», explica en esta sesión de meditación guiada cómo dejar ir aquellas emociones cercanas a la rabia para aceptar, sentir más libertad y no aferrarnos a lo que creemos que debería ser
La rabia es una de las emociones que mayor malestar nos producen, no solo a nosotros mismos sino también a las personas con las que nos relacionamos. ¡Cuántas veces nos hemos descubierto poniendo mala cara, alzando la voz, sintiendo un nudo en la barriga o verdadera tensión en los puños, o incluso en todo el cuerpo! Y esto es lo que ocurre cuando un acontecimiento te genera rabia pero, si reflexionas sobre el verdadero detonante que la disparó, también podremos aprender de ello. Generar la aceptación suficiente como para transformarla. Y eso no implica olvidar, ni resignarse, sino aprender a transmutarla para vivir mejor . Para vivir libres del aferramiento a cómo debería haber ocurrido determinada situación o cómo debería ser esa persona que no aguantas. Mejor parar, conocerse a uno mismo y sentir la libertad de poder avanzar dejando ir lo que no te gusta , aprendiendo de las situaciones e interacciones vividas y enfocándote en lo verdaderamente importante y que sí tiene solución.
En la meditación de esta semana te invito a soltar la rabia, una emoción que, si permanece apegada a nosotros, puede generar tensiones corporales, dificultades para relajarse, afectar a la calidad del sueño e incluso a nuestra forma de ser en las relaciones.
Para iniciar el año de forma renovada, dejémosla ir para caminar libres . Porque no podemos cambiar las circunstancias pero si la forma en la que las afrontamos.
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