Los grandes beneficios del yoga: en busca del bienestar y la felicidad

Namasté . Con este saludo de respeto comienza y termina una sesión de yoga , una actividad ancestral, que persigue la unión de cuerpo, mente y alma para alcanzar el bienestar y con ello la felicidad. La práctica del yoga, que nació en la civilización hindú hace 4.000 años, se ha convertido para muchos en la vía de escape perfecta para desconectar de sus problemas mundanos y mantener buena forma tanto física como mentalmente. «Mens sana, in corpore sano».

Es un ejercicio válido para todos los públicos (de 0 a 90 años), que está a medio camino entre una actividad deportiva de fitness y un método de meditación . El yoga es un camino en el que un maestro te va guiando para que realices de forma correcta las posturas, estiramientos y respiraciones . Todos los que prueban, repiten. Eres tú y tu cuerpo los que van marcando los progresos dentro de esta disciplina. Y poco a poco, se irá incorporando a tu vocabulario términos como el saludo al sol, flor de loto, perro bocaabajo, la cobra o bebé feliz .

El yoga se ha convertido casi en una religión que tiene millones de adeptos por todo el mundo. Además, tiene muchas variedades diferentes, cada una con una finalidad distinta. Desde el Ashtanga Yoga , uno de los tipos de yoga más completo, hasta el Bikram Yoga , que se realiza a 42 grados de temperaturas. Otras variedades muy practicadas son el Kundalini, Iyengar o Nidra .

La práctica de esta actividad trabaja la unidad cuerpo-mente y de esta forma los beneficios se experimentan en ambas esferas, tanto en tu estado físico como en tu cabeza:

Disminuye el estrés y la ansiedad . Hay estudios que demuestran que el yoga puede ayudar a reducir estos factores de riesgo. También puede mejorar tu estado de ánimo y tu sensación de bienestar general.

Aumenta tu grado de concentración . Una de las claves que se trabaja en el Yoga es la concentración. Tu respiración y meditación mejora. Este trabajo constante te beneficiará hasta alcanzar un estado más sereno, sin nervios, que puede beneficiarte en tu rendimiento en otros momentos del día, con más eficiencia en el trabajo o para dormir mejor.

Mejora tu capacidad de respiración. Aumenta la anaeróbica y favorece el control voluntario de la respiración. Puede favorecer el tratamiento del asma bronquial.

Lo notarás en tu forma física . Este ejercicio promueve la fuerza, la resistencia y aumenta sobre todo la flexibilidad. Fortalece huesos y músculos. Con la práctica de yoga de manera progresiva, se evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo. Lo que además de reforzar los huesos evitando la pérdida de masa ósea, potencia la flexibilidad de las articulaciones. Por ello, el yoga es un buen hábito frente a enfermades crónicas como la osteoporosis.

Y es que el yoga ayuda a aliviar los dolores crónicos . Su práctica es muy efectiva para aliviar la mayoría de dolores ubicados en la zona del cuello, rodillas, espalda, la lumbalgia, artritis, entre otros. Es indipensable seguir siempre los consejos de un maestro guía de yoga para evitar lesionarte y hacer los ejercicios de forma correcta.

Beneficios sobre el sistema cardiocirculatorio . La práctica de esta actividad ayuda a disminuir las cifras de tensión arterial sistólica y diastólica. Se reducen los niveles de cortisol e incrementa el flujo sanguíneo a los órganos vitales.

El contexto de cuarentena que ha pasado la sociedad ha servido para que muchas personas descubran que, aunque no es lo mismo, se pueda hacer esta actividad en casa siguiendo las instrucciones del maestro en vídeos y directos en 'streaming'. La compra online de esterillas de yoga en Amazon, Decahtlon o Oysho fueron masivas.

Y la maestra Xuan Lan , la líder de este movimiento de Yoga en casa. Su canal en youtube , que se anuncia como «Yoga para todos en español» tiene ya más de un millón de suscriptores e incorpora nuevas clases en vídeos cada semana. Como se indica en la descripción del canal ofrece lecciones para todos los públicos, tanto para aquellas personas que se inician en el tema como para 'yoguis' avanzados.