Descansar en verano de tu deporte favorito: qué otras alternativas tienes

El verano es una ocasión perfecta para hacer un parón en nuestra rutina deportiva habitual, descansar, y resetear nuestro sistema con otro tipo de prácticas que nos ayuden a prevenir lesiones y llegar en las mejores condiciones al inicio de curso en septiembre. Pero no pienses que se trata de decir adiós a la actividad deportiva... De ninguna manera. El verano es un momento ideal para hacer un 'break' en nuestra cabeza y explorar nuevas actividades que además impliquen movimientos y músculos que no trabajamos tanto durante el año.

«Quizás cueste verlo, pero tan importante es el entrenamiento como el descanso. El descanso es un proceso regenerativo y permite a nuestro cuerpo recuperarse tras la actividad y prepararse de nuevo para llevarla a cabo reduciendo el riesgo de lesión y llevar a cabo un proceso de adaptación que le permite prepararse para la próxima sesión», señala Álex Lamata , director de Sprinter Pass.

Por eso, el experto tiene alternativas para cada actividad. ¿Eres runner? Quizás este verano te venga bien hacer yoga para ganar movilidad. ¿Haces mucho fitness dentro del gimnasio a lo largo del año? Aprovecha las vacaciones para trasladar tus clases a la naturaleza. Los entrenadores de Sprinter Pass, el gimnasio online de Sprinter, te asesoran para que encuentres el deporte que complementa tu actividad deportiva este verano . O, si eres más de sofáfit, también pueden asesorarte en qué deportes te puedes iniciar en verano para tener un estilo de vida más saludable el resto del año. Estas son las propuestas que ofrecen para tomarte unas buenas vacaciones de tu deporte.

Lo fundamental, además de la disciplina que escojas para el verano, es escoger la hora del día , dado que esto te hará tener una experiencia positiva y querrás repetir. Por ejemplo, las horas de más calor, esas que van desde las 11:00h hasta las 17:00h, es mejor evitarlas porque es cuando se concentran las horas más calurosas.

«Para mí no hay nada más reparador en verano que el ejercicio a primera hora, así que recomiendo un paseo mañanero de 40 minutos al poco de amanecer para evitar el calor y gozar de los parques en silencio. Si tu estado de forma es más elevado, cálzate tus deportivas y sal a trotar 30 minutos disfrutando de ese frescor a primera hora. Y, por supuesto, si tienes un parque, playa o montaña cerca y te gusta el yoga, no dudes en coger tu 'mat' y beneficiarte de una buena clase», dice el entrenador personal Álex Lamata.