Coronavirus
Los ejercicios que te ponen de buen humor durante la cuarentena
Cuando sentimos que nuestro cuerpo trabaja, suda, se siente cansado y ejercitado nos sentimos mas felices porque nos sentimos completos y realizados
Todos los deportivas y gurús del fitness coinciden en lo siguiente: realizar ejercicio es fundamental no solo para dejar de lado el sedentarismo, también para el estado de ánimo y la salud . Solo aquellos que realizan ejercicio con frecuencia conocen la sensación de terminar ese entrenamiento y sentirse mejor, con sus cuerpos y con mejor humor, como si sudar y quemar calorías hiciera que mejorara su autoestima.
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Según un estudio, quienes no hacen ejercicio físico regularmente tienen una media de 3,4 días malos cada mes (sufriendo estrés, depresión o problemas emocionales) mientras que las personas que sí practican ejercicio con regularidad tienen tan sólo 2 días malos al mes, un punto y medio menos que el otro grupo o, lo que es lo mismo, casi la mitad. Aunque según el experto Antonio Ángel Moreno estos son los ejercicios que ponen de buen humor, habría que adaptarse tanto a la capacidad física como a la edad, de forma que nunca sean agotadores y se aumente la intensidad de forma gradual.
Beneficios de hacer deporte
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Libera sustancias químicas (endorfinas) que nos hacen sentir bien.
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Mejora la confianza en nosotros mismos (aumenta autoestima, mejora la propia imagen…).
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Previene el deterioro cognitivo. (Por ejemplo, el Alzheimer).
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Alivia la ansiedad.
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Mejora el rendimiento general del cerebro (toma de decisiones, pensamiento, aprendizaje...).
