Entrenamiento
La técnica de Jose Expósito para tonificar el cuerpo
El entrenador personal José Expósito comparte algunos de los ejercicios que trabaja en sus sesiones
Jose Expósito ha necesitado varios años de estudio para lograr dar con un entrenamiento eficiente con resultados en menos de un mes. ¿Qué le ha llevado a ello? La demanda de rostros conocidos que necesitaban tonificar su cuerpo en tiempo récord para una película o una gira musical . «Creé un método que se ajustara a un mes y lograr así los objetivos. Estuve investigando y a partir de los 20 días es cuando las personas se adaptan al nuevo hábito y se consiguen los resultados». Apoyándose en un estudio que afirma que más de un mes realizando una actividad de seguido es contraproducente y hay que darse un descanso, el deportista ha desarrollado la fórmula perfecta y lo ha plasmado en « XT 29: El entrenamiento del éxito », un libro que reúne los ingredientes necesarios para ponerte en forma en 29 días, desarrollando 29 ejercicios en 29 minutos. ¿Te atreves?
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«Tras mucho pensarlo supe que el 29 era la cifra correcta para conseguir cualquier objetivo fitness. Hay otro estudio que me llevó a ello, el del « American College », que dice que a partir de los 29 minutos realizando una actividad física de alta intensidad , deja de ser beneficiosa. Al haberme sumergido en la cultura americana, donde el deporte es una disciplina importante, decidí que en vez de llevar a cabo un ejercicio, elaboraría una filosofía de vida», explica Jose Expósito, que junto a su hermana Jessica Expósito , la nutricionista Adriana Fernández Vidal o el fisioterapeuta Xavier Linde , entre otros, empezó a crear los que ahora son los ejercicios más famosos del momento. Diferenciados en cuatro categorías (movilidad, origen, «mind» y « holistic »), el programa está preparado también para que lo lleves a cabo gracias a un código QR que te redirige a una vídeo explicativo y así los puedas realizar correctamente.
¿El secreto del éxito de este nuevo entrenamiento? Lo pueden hacer personas de todas las edades, el objetivo número uno de Jose Expósito. «Esta práctica ha sido creada para que una familia entera realice deporte de forma reunida, sin diferencia de edad. Un mismo ejercicio lo planteo en distintos niveles para que cada uno decida cuál de las tres variantes le va mejor», afirma el entrenador , que resalta que no necesitarás de ninguna otra herramienta: ni cuerdas, ni pesas, por ejemplo. Tus brazos y piernas son los protagonistas en este método que transformará tu cuerpo en 29 días exactamente . De los 116 ejercicios que se plantean en total, realizando 29 cada día, en 29 minutos (sí, un minuto por ejercicio ), llegarás al último día con tu objetivo alcanzado.
La importancia de Instagram
Asegura que llegó tarde a esta red social donde se contagian todas las tendencias, pero lo cierto es que la cuenta de Instagram de Jose Expósito es todo un «book» repleto de rutinas para que lleves a cabo. «Me lo hice para animar a la gente a hacer deporte . Me gusta compartir vídeos donde aparecen mis alumnos realizando mis ejercicios». Desde entonces, numerosas «influencers», entre las que se encuentran Laura Escanes o Nina Urgell, se han puesto en sus manos para trabajar sus respectivos cuerpos y conseguir la figura que tanto ansiaban tener. Y lo han logrado, porque no existe nada que se proponga este entrenador personal que no termine convirtiéndose en realidad.
