Paula Inspirafit: «La gente corre por encima de sus posibilidades»

Salir a correr es una opción «buena, bonita y barata» para hacer ejercicio y complementar una dieta saludable. Pero, aunque parezca algo tan simple como salir a la calle y empezar la carrera, el running puede llegar a ser tedioso e incluso peligroso si no se aborda con cuidado.

Para evitar lesiones o rendirnos rápidamente con un propósito que muchos se marcan y no todos cumplen, le pedimos consejo, durante la presentación de ABC Bienestar , a la entrenadora personal Paula Butragueño , más conocida como Pau Inspirafit , sobre qué debemos hacer para iniciarnos en el «saludable arte» del running.

En primer lugar, la entrenadora explica que es muy importante la fuerza mental que tengamos en el momento de decidir empezar. « ¿Por qué quieres correr? Necesitamos más que solo un motivo para adelgazar, debemos vincular la intención a las ganas de superarnos a nosotros mismos», apunta Paula Butragueño y añade: «Podemos asociarlo a otros planos de nuestra vida , momentos complicados personales o profesionales para motivarnos».

«La gente corre, a nivel nivel físico, por encima de sus posibilidades», asegura la entrenadora. Por ello, para empezar a incluir este hábito en nuestra rutina recomienda el «método CaCo», por el cual debemos alternar caminar y correr de manera gradual.

Butragueño recomienda tener un cronómetro a mano al salir a correr. De esta manera, debemos acotar el tiempo que vamos a dedicar al running . Así, podemos fijarlo en 20, 30, o 40 minutos por ejemplo. Una vez empecemos, debemos hacerlo caminando y, cuando nos sintamos bien, empezar a correr e iniciar el cronómetro.

Cuando empiece a faltarnos el aire, debemos e mpezar a andar de nuevo , y parar el cronómetro. Este proceso debemos repetirlo durante el intervalo de tiempo fijado.

También, la entrenadora hace hincapié en la importancia de la preparación antes y después de empezar a correr . «Antes de comenzar la sesión de running hago una pequeña meditación , un ejercicio de respiración para preparar los pulmones», comenta Paula Butragueño. Esta técnica, denominada «Mindful fitness», busca preparar la mente y el cuerpo antes de empezar a correr, ayudando al cuerpo a obtener el oxígeno que demandará de más una vez empecemos el ejercicio.

Por último, Paula Butragueño recuerda, que el running debe complementarse con otras actividades, como ejercicios de fuerza, ya que si no «no tendremos los músculos que deben sostenernos» y podríamos lesionarnos. «Y mucho estiramiento , que no se nos olvide», concluye.