¿Para qué sirve el parche que lleva Luis Enrique en el brazo?
El entrenador contó en Twitch la función de este sensor inteligente y por qué lo recomienda a todos aquellos que hacen deportes de resistencia
Luis Enrique está siendo uno de los protagonistas del Mundial de Qatar, y en esto tienen mucho que ver sus directos en Twitch. En uno de sus últimos 'streaming' habló sobre filosofía y aseguró que está «completamente obsesionado con leer a los clásicos estoicos y con todo lo que tiene que ver con el estoicismo », ideas que cree que pueden ayudar a los jugadores.
En esta ocasión ha tirado por la nutrición . El entrenador contó en Twitch que lleva un parche en el brazo que indica la glucemia , es decir, el nivel de azúcar en sangre en función de lo que ha comido. Y es que tal y como explicó en el 'streaming', cuando sube la glucosa, el páncreas tiene que producir insulina para bajarlo porque no es lo más adecuado para nuestra salud.
Este parche integra a través de una app información de biosensores de glucosa y variables de actividad, descanso y nutrición. Esto permite al usuario mejorar su salud metabólica independientemente de cuál sea su objetivo, gracias a la obtención de datos sobre su estilo de vida.
Glucovibes, así se llama, es ideal para deportistas de élite, porque les ayuda a controlar su estilo de vida y a rendir más, pues detecta cualquier alteración metabólica. «Es muy interesante para todos aquellos que hagáis deportes de resistencia , ya que durante la carrera puedes ir viendo tus picos de glucosa, sobre todo para poder suplementarte durante la carrera», explicó el seleccionador español.
Para ello, el usuario tiene que colocarse este sensor inteligente en la parte posterior del brazo, con el que se hace una monitorización continua de los niveles de glucosa durante 14 días. «A continuación, la app recibe toda la información obtenida y registra otros parámetros relacionados con la actividad, el descanso y la nutrición», declaran desde Glucovibes. De esta forma, el GPS metabólico digital ayuda a entender el cuerpo de cada persona para poder generar hábitos saludables.
¿Cómo afecta la glucemia a un deportista?
Es importante que un deportista tenga aporte de glucosa, pues este es el primer nutriente al que recurre el cuerpo en primera estancia para obtener energía . Por este motivo, el nutricionista deportivo Noel López Pinín ( @noelnutricion ) indica que antes de hacer ejercicio de larga duración hay que realizar una ingesta rica en hidratos de carbono .
«La ingesta sólida se recomienda hacerla tres horas antes de la actividad física y debe ser una comida rica en hidratos complejos , como cereales integrales o tubérculos», apunta López Pinín.
Más tarde, cuando quede más o menos una hora para realizar la actividad, el nutricionista aconseja hacer una ingesta líquida que aporte glucosa, por ejemplo, a través de alguna bebida energética o algún zumo, siempre y cuando esté testado. «Con esto quiero decir que el deportista no haga experimentos, pues debe haber comprobado antes que le proporciona una buena digestión».
Lo que es durante la práctica del ejercicio, si es de larga duración o alta intensidad, el nutricionista considera oportuno aportar glucosa, «ya sea con geles o pastillas de dextrosa (glucosa), para evitar hipoglucemias ».
Dependiendo de la actividad deportiva, se hará una planificación u otra, pues no es lo mismo correr una maratón que jugar un partido de pádel. No obstante, la base de todo está en no jugar con los picos de glucosa , sino que el deportista tenga una dieta adecuada y que los depósitos de glucógeno muscular se encuentren estables.
Para ello, el nutricionista recomienda hacer cargas de glucógeno muscular precompetición, es decir, generar un superávit calórico, aumentando los hidratos de carbono en la dieta. «Entre 4 y 8 gramos de carbohidratos por cada kilogramo de peso».
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