Memoria muscular

Si alguna vez te has planteado si la memoria muscular existe, la respuesta es sí. Es una memoria que tiene que ver con los diferentes músculos de nuestro cuerpo y que nos da esa capacidad de repetir movimientos más fácilmente cuando ya los hemos realizado con anterioridad.

De esta manera, nuestros músculos pueden llegar a «retener» el recuerdo de ciertos ejercicios, e incluso de nuestro crecimiento muscular previo. Esto es un cambio porque hasta hace poco se consideraba que la memoria muscular era esa capacidad que tenía nuestro cuerpo de recordar a hacer cosas antes realizadas como a montar en bici , esquiar o realizar otras tareas físicas cotidianas. Es verdad, que ahí hay una memoria de nuestro cuerpo, pero no es muscular de verdad. Son recuerdos que permanecen en las neuronas motoras de nuestro cerebro.

Gracias a la memoria muscular hay que desechar la idea de que los músculos atrofiados, bien por desuso o bien por una lesión, no pueden recuperarse nunca. Esta queda demostrada en personas deportistas que, aunque abandonen temporalmente el deporte, recuperan más fácilmente su forma física y tienen mucha más facilidad que otras personas que nunca han hecho deporte a la hora de volver a hacer determinados ejercicios.

Es decir, la memoria muscular nos ayuda a retomar nuestras rutinas deportivas abandonadas con mayor facilidad. Eso sí, esta tampoco hace milagros y tenemos que poner de nuestra parte y ejercitar nuestros músculos de manera constante. Hay que tener en cuenta que, sin entrenamiento, la memoria muscular no existe. La memoria muscular es el hecho de que el crecimiento muscular, la hipertrofia , es «recordada», de ahí que si una fibra o grupo muscular nunca ha sido ejercitada costará más hacerla crecer.

Sin embargo, de la evidencia científica ha surgido un nuevo modelo para explicar el fenómeno de la memoria muscular y se trata de los mionúcleos, que son los núcleos de las células musculares.

Según este modelo, las fibras que no han sido entrenadas y todavía no han sido sometidas a sobrecarga progresiva reclutan mionúcleos gracias a otras células cercanas conocidas como «células satélite» antes del crecimiento muscular. Esto quiere decir que otras células le donan mionúcleos, para que puedan seguir creciendo.

Pero la clave está en que cuando son sometidas a una pérdida de masa muscular, el número incrementado de mionúcleos es retenido y este parece ser inmune a la degradación a diferencia de otros componentes de las fibras musculares , cuando estas pierden tamaño y se atrofian.

En definitiva, los mionúcleos son la base fundamental de la memoria muscular al entrenamiento. Una memoria que en humanos puede permanecer estable hasta 15 años y en los roedores se ha visto que son permanentes.

También otros estudios científicos que hablan de que la memoria muscular viene también determinada por la genética. La investigación liderada por un equipo de la Universidad de Keele del Reino Unido, asegura que el músculo esquelético humano tiene una memoria epigenética (cambios en el funcionamiento de los genes, aunque el gen en sí no cambie) determinada por un crecimiento más temprano, que permite la recuperación rápida. Estos estudios duraron pocos meses y no estaba claro si el ejercicio realizado mucho tiempo antes perduraría como memoria genética en nuestros músculos, o cuántas células y genes diferentes en los músculos se verían afectados a nivel epigenético por el entrenamiento de resistencia.

Pero gracias a los últimos estudios muchos investigadores han sacado dos cosas claras sobre la memoria muscular y es que no importa el tiempo que haya pasado desde que fuimos al gimnasio o realizamos algún ejercicio, ya que nuestros músculos deberían seguir preparados para responder cuando empecemos a entrenar de nuevo.

Y la otra conclusión es que nunca es demasiado tarde para empezar a crear memoria muscular. Todos conseguimos crear memorias musculares en el momento que nos ponemos a realizar un ejercicio y si te llega un periodo de inactividad no hay que preocuparse porque en el momento que lo retomes tus músculos «recordarán» y se pondrán en forma mucho antes de lo que te pensabas.