Fitness
La fórmula sencilla para evitar los remordimientos en Navidad
No dejar tu rutina de entrenamiento durante las fiestas es esencial para tu cuerpo y mente
Mantener tu rutina de ejercicio durante las fechas navideñas puede resultar complicado. Comidas copiosas, multitud de compromisos sociales y poca motivación pueden conseguir que dejemos de lado nuestras visitas semanales al gimnasio.
Pero aunque es difícil, no es imposible, y es que es muy importante mantener la actividad física durante estas fechas. Según explica Vanessa Gebhardt, especialista de entrenamiento de Freeletics, hacer ej ercicio horas antes de las principales comidas familiares te ayudará a que tu metabolismo funcione de forma más ligera, y además notarás que te encuentras mejor y con más vitalidad por haber realizado alguna rutina de entrenamiento.
Pero, estar activo y mantener una rutina deportiva no solo te ayudará a compensar los excesos navideños, sino que también evitarás el aumento de peso y, además, cuidarás tu mente y tu físico . Según explica Vanessa Gebhardt, «el ejercicio físico ayuda a mantener el peso corporal, es positivo para nuestro estado psíquico, mejora la flexibilidad, la resistencia física, así como la movilidad de nuestras articulaciones. Además, también es beneficioso para reducir el estrés de estas fechas, para estar en activo, en forma y más enérgico».
La profesional da otros consejos para no perder la rutina, mantenerse en forma y no caer rendido ante los excesos navideños.
El primero es que debemos ser conscientes de que l a perfección no existe y más durante estas fechas. Si la decoración no queda como tú esperabas, si la comida se retrasa, si no puedes entrenar como te gustaría, no pasa nada. En vez de centrarte en lo que queda por hacer, tómate un momento para apreciar lo que has conseguido.
Otros consejos
A raíz de esto, recomienda no machacarnos con remordimientos . «Comprar, decorar, cocinar, limpiar, hacer maletas, viajar… Si tus vacaciones están llenas de situaciones estresantes, hay que evitar añadir más y sobrecargarse», comenta. No hay nada peor que tener remordimientos y sentimiento de culpa si no llegas a todo lo previsto.
Por otro lado, recomienda que si se tienen vacaciones durante las fiestas navideñas, se aproveche para realizar actividades al aire libre que te mantengan activo. Nada de pasar largas tardes en el sofá sin moverte y solo levantarse para salir a cenar.
Y, por último, habla sobre volver a la rutina saludable al acabar las Navidades. El nuevo año trae siempre nuevos propósitos, sobre todo, en salud. Pide precaución con las dietas milagro , dietas detox o cualquier otra fórmula mágica. Lo ideal es recuperar las costumbres sanas, volver a la rutina de entrenamiento varios días a la semana y una dieta variada y saludable durante todo el año.
