Diez accesorios para entrenar la fuerza y la resistencia en una piscina o en el mar
Entrenar en el medio acuático puede estar orientado para múltiples factores como rehabilitación, educación postural o tonificación
Entrenar en el medio acuático puede estar orientado para múltiples factores: rehabilitación, educación postural, tonificación y aspectos metabólicos y aeróbicos para bajar de peso.
Además, es un medio en el que trabajas con grupos musculares muy amplios, lo que hace que consumas más calorías a lo largo del día. Y, al ser en el agua, el impacto se ve reducido en al menos un 90%, comparado con hacer la misma actividad fuera del agua.
Por ello, en ABC Bienestar compartimos diez accesorios con los que podrás trabajar la fuerza y la resistencia dentro del agua.
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Elástico de natación para trabajar la resistencia
Este elástico de natación es un material de entrenamiento complementario ideal para realizar ejercicios técnicos y buscar sensaciones. Está desarrollado sobre todo para nadadores expertos que desean trabajar resistencia, puntos de apoyo y sobrevelocidad. Precio 69.99 €
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Palas de natación Speedo
Las palas de natación se usan para reducir la resistencia al avance y poder nadar más velozmente con menos esfuerzo, así se aumenta la eficiencia de la brazada, mejorando la técnica de ejecución más allá de la potencia. Precio: 18.80€
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Pull Bouy
El Pull Buoy es una herramienta óptima para mejorar la técnica, la fuerza y la resistencia de la parte superior del cuerpo. Está diseñada para adaptarse al nivel de cada nadador y para usarlo simplemente tienes que colocarlo entre tus muslos o tobillos para mejorar la flotabilidad. De esta manera las piernas se mantienen a flote sin hundirse mientras se nada solo con los brazos. Precio: 18€
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Cinturón de peso
Este material de natación es perfecto para añadir dinamismo y calidad a los ejercicios de tus entrenamientos en piscina. Hará que aumente tu intensidad en los entrenamientos y se trabajen zonas musculares que no se suelen trabajar de forma habitual. El objetivo es mejorar el tono muscular con la realización de ejercicios específicos. Precio: 26.50€
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Aletas de entrenamiento
Las aletas de entrenamiento buscan mejorar la potencia de patada, aumentar tu resistencia y desarrollar la movilidad del tobillo. Para principiantes se recomiendan las largas y anchas, que mejoran la propulsión, mientras que para nadadores experimentados son mejores las aletas cortas y rectas. Precio: 38€
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Elástico de natación para rodillas
Tanto si eres un nadador ocasional como competitivo a nivel profesional, este material es para ti. Se puede usar tanto en piscina como en aguas abiertas y lograrás mejorar tus resultados, técnica, resistencia y potencia en el agua. Es perfecto para añadir dinamismo y calidad a los ejercicios de tus entrenamientos. Su objetivo es mejorar el tono muscular y la técnica de nado logrando la posición corporal idónea. Precio: 20€
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Tabla natación
Tabla ideal para nadadores en iniciación que desean que su torso flote para trabajar la parte inferior del cuerpo. El nadador sostiene con ambas manos la parte superior de la tabla y nada moviendo solamente sus piernas. Así, todo el esfuerzo físico se concentra en las piernas. Precio: 5.99€
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Goma elástica Kick Trainer
Si quieres fortalecer el tren superior, Kick Trainer es perfecto. Está compuesto por dos elásticos que conectan la pelvis y los tobillos, lo que hace que durante el nado genere una mayor resistencia muscular sobre las piernas. De esta forma mejorarás tu rendimiento. Precio: 58€
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Mancuernas de agua
Estas mancuernas hechas de espuma EVA proporcionan flotabilidad y ofrece una gran resistencia cuando realices ejercicio dentro del agua. Es ideal para practicar aerobic acuático o actividades de entrenamiento de piscina en general. Además, aumentan la flexibilidad en la espalda y fortalecen la parte inferior de la misma, los músculos abdominales y los oblicuos. Precio: 17.99€
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Paracaídas
Este accesorio es perfecto para mejorar la resistencia en ejercicios de larga distancia. El paracaídas va enganchado a una correa que se coloca en la cintura y opone resistencia al nadar. Cuanto más aumenta el tamaño del paracaídas, más duro y difícil resulta el entreno. Precio: 29.50€
