Fitness
La curiosa actividad que te pone en forma sin peso ni gimnasio
Gloria Morales la impulsora en España de Ballet Fit, una disciplina que esculpe tu cuerpo sin necesidad de acudir a materiales ni de ir al gimnasio
Cuando se relaciona el Ballet Fit con el Pilates , Gloria Morales saca toda su energía para desvincular estas dos disciplinas que, aunque a priori se puedan parecer, nada tienen que ver: «muchos piensan que es como hacer pilates, pero se les olvida que Joseph Pilates se inspiró en los ejercicios de los bailarines para crear su método. Todas las actividades vienen del ballet; los ejercicios del pilates han sido cogidos de las clases de danza clásica». La experta es bailarina profesional e impulsora en España de Ballet Fit , la nueva actividad que mezcla los delicados ejercicios del ballet con el fitness y que llega de EE.UU.
Ni elementos ni materiales
A diferencia del ballet, en el que hay que acudir con zapatillas específicas, moño y muy posiblemente medias, y del fitness, que requiere de deportivas, por ejemplo, en el Ballet Fit no hace falta seguir un protocolo específico: «No requiere de ninguna vestimenta técnica específica. No obstante, es recomendable utilizar ropa cómoda ajustada al cuerpo para que el instructor pueda indicar las correcciones posturales precisas», explican desde Ballet Fit. Asimismo, tampoco es necesario un calzado especial: puede practicarse descalzo, con calcetines de algodón, zapatillas de ballet de media punta -siempre que sean de tela- o deportivas sin suela, de forma que se pueda doblar el pie con facilidad.
«No se necesita material para hacer Ballet Fit: todo es con el peso de nuestro cuerpo. Necesitamos una barra de ballet (aunque se pueden hacer las sesiones sin ellas, a pesar de que es el elemento diferenciador), y la respuesta a «cómo tienen los bailarines esos cuerpos» es sencilla: activan su musculación», desvela Gloria Morales. Y solo hace falta probar una clase de esta nueva actividad (en la que no hace falta una base de este baile para poder iniciarse en ello) para darse cuenta de que la sola estructura en la que está dividida ya se diferencia mucho de todo lo demás:
División de clases de Ballet Fit
Ballet Barre (20 minutos): siguiendo los ejercicios de barra tradicionales del ballet, consiste en activar el cuerpo en su totalidad, trabajando la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación muscular al completo.
Cardio Ballet (10 minutos): se trata de un alto entrenamiento de cardio, basado en sencillas coreografías. Este bloque trabaja la resistencia, mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular, favorece la coordinación, quema calorías y libera toxinas y grasas acumuladas. Es el bloque más artístico, ya que permite expresarse a través de los movimientos más elegantes del ballet.
Floor Ballet (20 minutos): ejercicios inspirados en los estiramientos del ballet, el yoga y/o el pilates, realizados sobre una esterilla. Aquí, se trabaja la musculatura interna de puntos como core, glúteos o brazos, apoyándose en técnicas de respiración que permiten adaptar el cuerpo a sus necesidades.
Para finalizar, se realizarán ejercicios de flexibilidad y relajación que mejoran las funciones vitales del organismo, así como ejercicios de mindfulness, favoreciendo el crecimiento personal. En definitiva, tras una sesión de Ballet Fit los alumnos terminan con sensaciones muy satisfactorias.
Lo que tienes que saber
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Ballet Fit es una disciplina basada en la técnica de la danza clásica llevada al lado más fitness.
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La sesiones, de un duración de 50 minutos, se dividen en: Ballet Barre (20'), Cardio Ballet (110') y Floor Ballet (20').
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No requiere de experiencia ni conocimientos previos en ballet clásico.
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Considerado el entrenamiento complementario para crossfiteros, triatletas y runners, permite trabajar la flexibilidad y mejora el rendimiento musuclar.
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El bloque de cardio mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular, favorece la coordinación, quema calorías y libera toxinas y grasas acumuladas.
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Ballet Fit tiene el beneficio de conectar la mente con el cuerpo y aumenta la autoestima.
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