Biceps

El bíceps braquial , conocido generalmente solo como bíceps, es el músculo de la parte anterior del brazo cuya función principal es la flexión del brazo y la movilidad del mismo. Con el codo fijo actúa sobre la cintura escapular mientras que con el codo libre, produce supinación del antebrazo. Con el antebrazo fijo produce la flexión del codo ya que es el motor primario de la flexión anterior y en rotación externa del hombro su principal es ser el motor primario de abducción.

Está formado por dos porciones, una corta o interna y la otra, la denominada como larga o externa. Ambos vientres musculares se unen en un tendón común en el radio, concretamente en la tuberosidad bicipital del mismo.

Junto a los cuádriceps o los abdominales, los bíceps son unos músculos que llaman mucho la atención entre quienes entrenan ya que resultan muy lucidos. Sin embargo, no se trata de entrenarlos de forma aislada ya que puede favorecer lesiones de los propios bíceps o de su músculo antagonista, es decir, del tríceps.

A la hora de platear el entrenamiento es imprescindible hacerlo de modo que se evite en todo caso el desequilibrio muscular. No es algo que se note con facilidad pero que sí puede causar problemas posturales. Cuando se realiza un movimiento el cuerpo crea un patrón neuromuscular asociado y con la repetición se hace cada vez más eficiente con el músculo dominante por lo que el resto de los músculos tienen a infrautilizase favoreciendo su inhibición y entrando así en un círculo vicioso en el que el músculo más desarrollado trabaja cada vez más y el menos desarrollado se inhibe también cada vez más.

El modo de evitarlo en los entrenamientos es buscando el equilibrio de modo que por cada ejercicio que se introduzca de flexión de codo se compense con otro de extensión de codo.