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Cómo golpear un saco de boxeo tonifica tu cuerpo y libera tu mente
El fitboxing es uno de los entrenamientos de moda. Apto para todos los públicos, esta técnica ayuda a liberar estrés y ponerse en forma
Muchas veces lo que necesitamos es liberarnos. Olvidarnos durante un rato de nuestros problemas y soltarlo todo fuera, casi literalmente. De ahí nace el fitboxing, una técnica de entrenamiento cada vez más conocida y que cada día que pasa reune más aficionados.
¿En qué consiste? Nada más que, durante casi 50 minutos, calzarse unos guantes de boxeo, y a través de movimientos específicos y combinaciones de golpeo, tonificar tu cuerpo, y despejar tu mente . Los beneficios no son solamente físicos: «Tenemos que seguir una rutina de movimientos, por lo que se trabaja la coordinación y la memoria. También, gracias a la propia esencia del fitboxing (golpeamos a un saco de boxeo) liberamos grandes cantidades de estrés », explica Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing.
Los entrenamientos pueden adaptarse a cualquiera. «Las clases se adaptan a distintas necesidades. Además, se trabaja con el propio peso corporal , por lo que cada uno marca su ritmo», explica el entrenador. También, comenta que la única limitación que hay es que se debe tener más de 14 años para poder participar en las sesiones.
Los beneficios del fitboxing son muy variados ya que se trata de una disciplina completa. Jesús Blanco explica que durante una sesión se trabaja la capacidad cardiovascular , así como nuestra fuerza, por lo que nos «ponemos en forma de manera integral». También, puede ayudarnos a ganar fondo físico , así como a fortalecer nuestra musculatura y músculos.
Para todo el cuerpo
Específicamente, el entrenador explica que, dado que la base de esta actividad es el boxeo sin contacto, se tonifican principalmente los brazos, hombros y la espalda . Asimismo, dado que también se incluyen golpes de kickboxing, este ejercicio también tonifica las piernas y glúteos.
«Otra cosa a tener en cuenta es que trabajamos los abdominales con cada uno de los golpes», explica el entrenador y continúa: «Es muy importante trabajar la técnica, para que todo el cuerpo trabaje en cada golpe».
Y exactamente... ¿en qué consiste este entrenamiento? «Las sesiones duran 47 minutos, en las que se alternan rutinas en el saco con entrenamiento funcional, por lo que obtenemos una práctica de alta intensidad , o más conocida como Hiit», explica Jesús Blanco. El profesional dice que, de esta manera, conseguimos en menos de una hora activar nuestro metabolismo, lo que se traduce en que quemamos calorías incluso después de haber terminado la clase.
Beneficios del fitboxing
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Tonificar piernas y glúteos
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Fortalecer el abdomen
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Ganar fuerza en brazos y hombros, en la musculatura
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Mejora de la coordinación
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Liberación de estrés
Lo más importante para «entrar» en el mundo del fitboxing es la motivación. Jesús Blanco anima a participar y eliminar el pensamiento de que este tipo de entrenamiento «no es para nosotros». «El mejor consejo que se puede dar es disfrutarlo. Es una práctica intensa pero muy divertida, enganch a », explica. Por otro lado, hace hincapié en que es un tipo de deporte que se puede adaptar a todo el mundo: «A los que les pueda parecer que es demasiado mi consejo es que lo prueben, se trata de una disciplina para todos y en la que cada persona marca la intensidad con que la quiere realizar».
Es importante saber que no se necesita preparación previa para iniciarse en este entrenamiento. «Recomendamos que se acuda a las clases con agua y con ropa cómoda. Lo principal es divertirse », dice y concluye: «La única manera de mantener el hábito de entrenar es ver resultados, y eso se comienza a notar desde el principio».
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