Nutrición
Dieta en 2023: mejor pequeñas metas cada día que una estricta todo el año
A ver si, de una vez por todas, cumplimos con nuestros objetivos
Todo un clásico: terminar el año con una larga lista de propósitos para el siguiente. ¿Ya has hecho la tuya? Es bastante común recurrir a los deseos que no vamos cumpliendo por falta de disciplina, y los más repetidos siempre son hacer deporte y comer mejor.
Sin embargo, a lo largo de los meses se nos van olvidando gran parte de los cambios que queríamos adoptar a nuestra vida y si estas fiestas duran en torno a veinte días, deberíamos aprender a disfrutar controlando los excesos. Más allá de la Navidad , Nutrium, el último concepto de nutrición, dietética, salud y bienestar, te ayuda a cumplir tus propósitos para este año que viene sin dietas milagro. Paula Fernández, la experta, enumera cuáles serían los propósitos que nos ayudarán a lo largo de los próximos meses no solo a mantener o disminuir el peso, también a estar más fuertes y sanos:
1. Raciocinio . «Lo primero, concéntrate y usa tu cabeza. ¿Por qué somos tan racionales para todo y en relación a la nutrición actuamos a golpe de impulso y desconociendo todo lo aprendido?», dice Paula Fernández, por lo que hay que saber mantenerse en la línea; ni muy exigente ni muy flexible.
2. Vigilar los errores pasados . Es frecuente caer en dietas milagro o batidos que te hacen bajar de peso antes de mirar con un especialista qué dieta seguir o qué ejercicios hacer. Por esta razón, Paula Fernández recomienda analizar bien la situación, tanto lo que ha ocurrido anteriormente como lo que debemos plantearnos, para conseguir nuestro objetivo.
3. Nada de restricciones por tiempo limitado . «Debemos tener en cuenta que estos productos o dietas no nos están educando en unos buenos hábitos, se limitan a restringir calorías, de manera que una vez abandonemos estos productos, ocurrirá el llamado efecto rebote. Es decir, retomaremos nuestros ya fijados hábitos alimenticios, e iremos recuperando el peso», alerta.
4. Si vas a dejar de fumar ... la alimentación y el control del peso influyen mucho cuando se decide dejar de fumar (beber u otros propósitos); en Nutrium te ayudamos a cumplir tus propósitos relacionados con el peso, el ejercicio físico e incluso el abandono del tabaco. ¡Ánimo!
5. Objetivos realistas . Tal como aconseja Paula Fernández, debemos marcarnos buenas metas a corto plazo, por ejemplo, diarias o semanales, y esos objetivos deben ser siempre saludables, y alcanzables, para que podamos cumplirlos.
6. Organización . «Una buena nutrición y un buen peso se consiguen por medio de hábitos inteligentes, sencillos y duraderos que debemos tener muy claros, por escrito, y respetarlos con alegría, con la satisfacción de cuidarnos, mimarnos y embellecernos, no sintiéndose como un castigo», comenta
7. Compromiso . Conseguido el objetivo en la báscula , después de todo el esfuerzo, no debemos abandonar, pues volveríamos a los hábitos inadecuados y recuperaríamos lo perdido, por ello la constancia y el cultivo de los hábitos nutricionales como estilo de vida es fundamental.
8. Ejercicio . «Te recomendamos comenzar a ejercitarte al mismo tiempo, el deporte es el complemento necesario de cualquier dieta a cualquier edad. Si quieres comenzar a hacer deporte, también te aconsejamos un control profesional, para evitar lesiones y garantizar un ejercicio óptimo», concluye la experta de Nutrium .
