Cómo preparar el estómago para evitar molestias con las comilonas
Es conveniente hidratarse, moderar la ingesta de café y estimulantes y no prolongar mucho las sobremesas
Llega la Navidad y con ella los excesos. Las comilonas en Nochebuena y Nochevieja, más las de los días siguientes, es algo que se repite año tras año. Ya se conoce el refrán: «Más vale que sobre que no que falte», y esto lo aplicamos al pie de la letra. Comidas copiosas, dulces, alcohol... son los protagonistas en estas fechas, pero ¿qué podemos hacer para proteger nuestro estómago y que no le siente mal tanta ingesta desmedida?
El doctor Gonzalo Guerra, director médico y jefe del servicio de cirugía general y digestiva del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas (CMED), recomienda reducir las ingestas y hacer comidas muy poco copiosas en esos periodos intermedios entre fechas señaladas.
Alimentos poco calóricos, abusar de fruta, verdura y legumbres y evitar todo lo que sean grasas saturadas o animales, es lo que aconseja Guerra, «porque de esta manera, en cierta medida, podremos compensar esos inevitables excesos navideños».
Guerra añade otros sugerencias como son hidratarse , para ayudar a mejorar nuestra depuración renal y, por tanto, eliminar parte de los tóxicos que hayamos ingerido durante todas estas comidas; moderar la ingesta de café y estimulantes , pues añadido a una comida muy copiosa puede intensificar el daño que le estamos haciendo a nuestro estómago; y no prolongar mucho las sobremesas , porque si seguimos mucho tiempo sentados acabaremos picoteando más dulces de los que comeríamos si nos hubiésemos levantado.
Si estás pensando en la opción del ayuno , Guerra señala que puede tener efectos beneficiosos, pero debe ser razonable, controlado y tener en cuenta si tenemos alguna patología a nivel gástrico, porque en este caso va a perjudicar más que beneficiar.
Molestias más comunes
La hinchazón abdominal , la sensación de plenitud , llegando en ocasiones a la náusea, o el reflujo son algunas de las molestias más frecuentes en estas fechas a causa de los excesos. «También hay que recalcar que en las fiestas navideñas aumentan los episodios en las urgencias de los hospitales de cólicos de vesícula y pancreatitis aguda ocasionados por estos excesos», expone Guerra.
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