20 libros para regalar en Navidad a los que más necesitan cuidarse

'El poder del arrepentimiento'. En 'El poder del arrepentimiento', Daniel H. Pink recurre a la psicología, la neurociencia, la economía y la biología para hablarnos del poder transformador de nuestra emoción más incomprendida pero potencialmente más valiosa: el arrepentimiento. Y también para poner en tela de juicio supuestos ampliamente extendidos sobre las emociones y el comportamiento humano. 'Más feliz, a pesar de todo'. Cuando nos sucede algo bueno, nos alegramos mucho, y cuando nos ocurre algo malo, nos entristecemos. ¿Pero qué impacto tiene este hecho, por bueno o malo que sea, en nuestra felicidad un mes más tarde? Tal Ben-Shahar ha creado una guía fácil de leer que te ayudará no sólo a mantenerte feliz en los momentos difíciles, sino a crecer y prosperar a partir de las dificultades. 'Mis mejores recetas rápidas y saludables' por Patricia Tena o @tictacyummy. El primer libro de Patricia Tena, creadora de contenido gastronómico en @tictacyummy, ofrece más de 80 recetas fáciles, saludables y divertidas (desde desayunos, cenas, aperitivos y como no, los más suculentos postres reinventados en su versión más saludable), tips para personalizar tus recetas sin gluten y sin azúcares refinados, sus 10 elaboraciones más exitosas y que no podrás vivir sin ellas. Y como no... sus secretos mejor guardados. 'Felicidad eficiente'. El 85% de las personas se declaran infelices en el trabajo. Los domingos por la tarde se deprimen, odian el lunes, se levantan de mal humor, se pasan la jornada mirando el reloj para salir del trabajo y esperan con ansias el próximo festivo. Así, un día tras otro. ¿Adónde nos lleva todo esto? Antonio Rodríguez Martínez lo cuenta en 'Felicidad eficiente'. 'La ley del reflejo'. La ley del reflejo afirma que, de alguna manera, un aspecto que no te gusta en otro ser también existe dentro de ti. Para entender esto, el psicólogo Xavier Guix ha escrito 'La ley del reflejo', dando respuesta a todas nuestras dudas. Nuestras recetas con Airfryer, de las Fit Happy Sister (@fit_ happy_sisters). Ani y Sara son las fundadoras de la cuenta de instagram @fit_happy_sisters y creadoras del método 'vivir sin dietas', con el que animan a sus alumnos a llevar una alimentación saludable y ligera que les permita estar en su peso y dejar a un lado las dietas restrictivas y aburridas. En este libro recopilan todos sus trucos, consejos y mejores recetas con Airfryer para que puedas sacar el máximo provecho a tu freidora de aire, y hacer todo tipode recetas sencillas y sin complicaciones. 'Por si las voces vuelven'. 'Por si las voces vuelven' es para cualquiera que haya pasado o esté pasando por un mal momento y así romper de una vez por todas el estigma de las enfermedades mentales. Pero si simplemente te apetece jugar a ver el mundo como él lo vió mientras perdió el contacto con la realidad, este libro también es para ti. Si escuchas bien las voces, descubrirás cosas fascinantes como esta:no necesitas llegar a tocar fondo para reconstruirte de cero. La biblia de la cocina vegana, de Gloria Carrión, de @lagloriavegana. Un libro en el que disfrutar de las mejores recetas veganas elaboradas por Gloria, las cuáles se han ido construyendo a lo largo de los años y después de someterlas a mucha prueba-error. Las recetas destacan porque sus ingredientes están al alcance de la mayoría de las personas y porque están cuidadas al detalle para que siempre salgan bien. Vas a descubrir que la comida 100% vegetal es sencillamente divertida y sabrosa. 'El sistema inmunitario por fin sale del armario'. A estas alturas, y en parte debido a la pandemia, probablemente habrás oído hablar del sistema inmunitario. Sabrás que te protege de infecciones y que se le suele llamar las defensas, pero quizá no mucho más. Pues bien, ha llegado la hora de que alucines con todo lo que hace en tu cuerpo este maravilloso sistema y el impacto que tiene en tu salud. Nos lo cuenta Sari Arponen en su nuevo libro. Manchamanteles, de Marta Miranda (@ratamala). Marta Miranda es el referente indudable del Slow Cooking en el mercado hispano, gracias a su web crockpoting.es y a los diversos títulos que ha publicado para sacar todo el partido a las ollas de cocción lenta. 'Para soñar hay que dormir'. En 'Para soñar hay que dormir', Joan Ortín Meneses enseña a aplicar una serie de herramientas en tu día a día para poder librarte de tus preocupaciones y superar el insomnio. 'No comas menos, come mejor', por Emily y Malena Costa (@myebycosta). Las hermanas Costa siempre hen sido de buen comer y por eso en este libro ofrecen más de 90 recetas deliciosas, fáciles y originales, elaboradas con alimentos reales, sin azúcares artificiales, sin edulcorantes, sin harinas refinadas… ¡y con mucho amor! con las que te resultará muy fácil comer sano y variado.Porque comer de forma saludable no es sinónimo de hacer dieta y pasar hambre o de comer solo verde. No se trata de qué comemos, sino de cómo. Para nosotras comer bien quiere decir seguir una alimentación sana disfrutando del camino 'En la cumbre de la felicidad'. 'En la cumbre de la felicidad' quiere ayudarte a romper esas barreras. Ferran Cases , autor también de 'El cerebro de la gente feliz', ha escrito una fábula inspiradora, sencilla y exquisita que te da las claves para que comprendas que te sucede y consigas vivir en serenidad, conectar con tu propósito vital y alcanzar la felicidad. Resiliencia. Los problemas forman parte de la vida, pero esto no significa que nos alegremos cuando nos tocan a la puerta. Oímos aquello de que ante las adversidades nos volvemos más fuertes, pero que nos pillen desprevenidos en ocasiones nos puede dejar noqueados. Por este motivo, la doctora en Psicología Marisa Salanova nos explica en su libro ' Resiliencia ' (Shackleton books) cómo podemos levantarnos cuando nos caemos y salir de ahí con un aprendizaje. 'Cuando la vida nos duele'. Psicólogo, educador y periodista, Jaume Funes (Calatayud, 1947) ha dedicado buena parte de su vida a escuchar, comprender y ayudar. Ahora publica nuevo libro, ' Cuando la vida nos duele ' (Grijalbo), con el que pretende seguir ayudando a otras personas, en esta ocasión, a construir la salud mental y a gestionar el dolor cuando este aparezca, porque lo hará, pues al final forma parte de la vida. 'También es posible para ti'. En ' También es posible para ti' (Editorial Sirio), la psicóloga María Elena Badillo nos ayuda a entender por qué no conseguimos aquello que anhelamos y nos muestra el camino para lograrlo a través de pautas prácticas. 'A 1.778 km de distancia'. A través de '1.778 km de distancia' (Conecta), de Ferrán Ramón-Cortés podremos conocer las claves para mejorar la comunicación virtual y fortalecer las relaciones en un mundo 'online'. 'Las recetas de Koldo', de Koldo Royo (@Koldoroyo). Del móvil al plato, así de inmediatas son las recetas que desde sus redes sociales ha recopilado Koldo Royo en este libro que te acompañará siempre que tengas ganas de acercarte a la cocina y ver qué pasa cuando preparamos y combinamos ingredientes, sin importar si se trata de tus primeros pasos como cocinero, o si quieres recordar lo bien que sienta cocinar. Son recetas sin preocupaciones: todas están hechas con productos cotidianos, pero elegidas para que sean tan útiles en tu cocina del día a día, como para celebraciones con invitados; para que cocines mientras escuchas música a todo volumen, o en compañía de tu pareja, amigos o familia; para seguirlas paso a paso, o para que improvises con ellas, porque unos centilitros de más o de menos no van a arruinar tu plato; y, desde luego, son recetas con mucha vida para disfrutar y compartir. 'Ama sin dejar de quererte'. Celia Betrián , psicóloga especializada en terapia de parejas y sexología, muestra en su libro 'Ama sin dejar de quererte' (Grijalbo). En él ayuda a detectar este tipo de relaciones y a alejarte de ellas, consiguiendo un amor sano sin renunciar a tu estabilidad emocional y a quién eres. 'Hacer fit lo más fat'. ' Hacer fit lo más fat ' (Espasa), de @ugar90, nos ayuda a encontrar desde tostadas francesas de 'cheesecake' hasta hummus de aceituna negra, entre otras recetas a las que no te podrás resistir.