Tres días y con asesoramiento, las recetas para los que se estrenan en los gimnasios de Córdoba

Si en verano llegó el atracón de sedentarismo , cerveza y comida, para muchos en septiembre el atracón es distinto y consiste en hacer ejercicio de forma desesperada para perder el peso que se ha ganado en los meses más tranquilos. Por eso los gimnasios estos días ayudan a quienes empiezan a tomarlo con calma.

Desde el gimnasio Basic Fit , en el centro comercial Zoco, su gerente, Jorge Mengual , asegura que las nuevas tecnologías sirven de ayuda para quienes dan sus primeros pasos, ya que lo primero que se recomienda es que descargen su «app» con ejercicios que pueden servir de ayuda para los primeros días.

En su gimnasio disponen también de entrenadores personales que aconsejan cuáles pueden ser las actividades más apropiadas para cada uno. Algo en lo que se insisten todos los que conocen el trabajo en los gimnasios es en no saturar al cuerpo. Por eso lo ideal es ir al gimnasio tres veces por semana y pasar allí entre 45 minutos y una hora . «El éxito no es hacer mucho, sino cómo se haga», afirma el responsable de Basic Fit .

Algo que también se recomienda es no acudir solo . El trabajo en el gimnasio requiere de esfuerzo y la compañía de alguien suele ser un buen aliciente para superar los obstáculos. Lo principal, para los que empiezan y los que reanudan el trabajo tras el parón del verano, algo que es también frecuente, es que se empiece por los ejercicios en los que cada uno se sienta más cómodo .

Así se consigue que el cuerpo se habitúe al esfuerzo sin la necesidad de hacer un esfuerzo extraordinario que al principio puede ser más duro. Las aplicaciones y los entrenadores personales suelen ayudar para conseguir una rutina en la que cada uno se sienta bien y a partir de entonces tiene que seguir avanzando. Eso sí, sin pausa, pero también sin excesos que den como resultado dejar la actividad por puro cansancio .