(cada ejercicio)Series3Descanso30 segundos (entre series)Por eso las Gemelas Pin, que cuentan ya con más de 83.000 seguidores en Instagram, proponen esta semana en ABC Bienestar una rutina de cinco ejercicios para tonificar el tren superior. Para ... aumentar la dificultad de los ejercicios proponen usar bandas de resistencia o gomas (similares a las que aparecen en el vídeo). El objetivo de esta tabla, que recomiendan practicar tres veces a la semana, es conseguir brazos y pechos firmes.La rutina ... específica para el tren superior que proponen esta semana incluye cuatro ejercicios y se realiza haciendo 15 repeticiones de cada ejercicio, tres series de la rutina completa y un descanso de 30 segundos entre cada serie. Esta tabla, que puede realizarse en [+]
La presidenta de la Comunidad de Madrid, Isabel Díaz Ayuso ha vuelto a ser objetivo de las críticas de Unidas Podemos y Más Madrid en una sesión de control al Gobierno en la Asamblea de Madrid. Isa Serra, la portavoz de Unidas Podemos, ha acusado&nbs [+]
El Comisionado de Memoria Histórica ha aprobado un informe en el que propone al Ayuntamiento de Madrid el cambio de denominación de 47 calles, plazas o espacios públicos de la ciudad, de acuerdo con la normativa de Memoria Histórica para retirar [+]
Ni por el calor, ni por la pereza, ni por el cansancio... No hay excusas a la hora de cuidarse y retomar la actividad física. Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, proponen arrancar el mes de julio dando un paso más allá en ... ), se colocan las manos en el suelo (en este caso solo una mano, pues la variante que proponen las Gemelas Pin es con solo un apoyo) y se mantiene la cabeza erguida. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión ... los brazos hacia atrás con las palmas de las manos apoyadas en el suelo y elevamos el glúteo dejando los pies apoyados en el suelo. En la variante que proponen las Gemelas Pin se mantiene la posición y se eleva el pie izquierdo para encontrarse con mano [+]
El secretario general de CC.OO., Ignacio Fernández Toxo, ha anunciado que no se presentará a la reelección en el XI Congreso Confederal que el sindicato celebrará a finales del mes de junio. [+]
EL PSOE reacciona a la propuesta del Partido Popular de un candidato de consenso para una investidura que no sea Pedro Sánchez. Una propuesta calificada por el Ejecutivo en funciones de "ocurrencia". Tampoco van bien las cosas con Podemos que ha most [+]
El ministro de Justicia, Rafael Catalá, ha acudido a un acto celebrado en Barcelona sobre Control de Transparencia y Cláusulas Abusivas en el Col·legi de Notaris de Catalunya. Allí, el político ha asegurado que regularán la información dada a particu [+]
Científicos de la NASA han propuesto el despliegue de un escudo magnético que podría mejorar la atmósfera de Marte y facilitar las misiones tripuladas allí en el futuro. El director de la División de Ciencia Planetaria de la Nasa, Jim Green, y un pan [+]
...amenazan con quedarse ahí para siempre. Además de cuidar la alimentación, la hidratación y el descanso, las Gemelas Pin proponen practicar la tabla de cinco ejercicios tres veces a la semana. Además de estas rutinas específicas que diseñan cada miércoles ... seguidores, que ya se hacen llamar «Team Gemelas Pin».La rutina específica para la cintura que proponen esta semana entraña poca dificultad, al igual que la que propusieron la semana pasada para trabajar el tren superior y conseguir brazos fuertes. Algo más [+]
...las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, proponen esta semana en ABC Bienestar una rutina de cinco ejercicios para reducir el volumen de los muslos, esa zona del cuerpo que, además, es una de las que más suele costar trabajar. Rutina para ... específicas para trabajar los glúteos y conseguir un vientre plano.La rutina de esta semana incluye cinco ejercicios que pueden realizarse en unos 15-18 minutos. Para que la tabla resulte efectiva las Gemelas Pin proponen 20 repeticiones de cada ejercicio ... ligeramente el cuerpo hacia las piernas para apoyar el movimiento.Para conseguir resultados a medio plazo las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen practicar esta rutina de ejercicios para trabajar la cara interna de los muslos dos veces a la [+]
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