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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Sentadilla, escaladores, cangrejo y crunch: cuatro ejercicios para trabajar todo el cuerpo
25-02-2022...bodyEjercicios4Repeticiones20Series4Descanso (entre series)30''Por ello, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen esta semana una rutina full body con la que trabajas todo el cuerpo. Este entrenamiento consta de cuatro series de cuatro ejercicios de 20 repeticiones cada uno [+]
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Piernas fuertes con estos ejercicios de las Gemelas Pin para tus rutas de montaña
13-07-2022...recorridos.Tabla de entrenamientoEjercicios4Repeticiones15Series4Este entrenamiento que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda está compuesto por cuatro series de cuatro ejercicios y 15 repeticiones de cada uno de ellos. No necesitarás ningún [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros y firmes en 10 minutos con esta tabla de las Gemelas Pin
16-02-2022...ello, comparten con ABC Bienestar esta rutina específica para el tren inferior centrada en fortalecer esta zona.Tabla para glúteosEjercicios4Repeticiones12Series4Descanso45'' (después de cada serie)Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda [+]
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Los ejercicios para quitar barriga que puedes hacer cada mañana al levantarte
25-10-2022Vientre plano con cuatro ejercicios que puedes hacer en 10 minutos. La rutina que proponen esta semana en ABC Bienestar las estrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir tripa, fortalecer el «core» y [+]
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Ejercicios con mancuernas para fortalecer los hombros
18-10-2022Los hombros son articulaciones delicadas y complicadas de ejercitar, así que los sometemos a demasiada presión antes de que estén listos para ello, puede terminar en lesiones. Por eso para esta rutina fitness que proponen Esther y Gema Pineda [+]
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Los ejercicios que fortalecen la parte de tu cuerpo que más lo necesita
29-12-2021Ya lo dicen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin (@gemelas_pin): los entrenamientos de abdomen son los que tienen una mayor acogida entre sus seguidores. Por eso esta semana proponen una rutina [+]
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Los cuatro ejercicios de cardio con los que conseguirás resultados rápidos
22-12-2021...entrenadoras Esther y Gema Pineda proponen una sesión de cardio que está formada por cuatro series de cuatro ejercicios con los que moldearás todo el cuerpo. Se trabaja durante 50 segundos y se descansan 10. Además, no necesitas material de ningún tipo para [+]
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Quema las calorías de todo el día en tan solo 4 minutos con este tabata de las Gemelas Pin
15-12-2021...día y sin tener que renunciar a otros planes.Tabla de tabataEjercicios4Duración20''Descanso10''Series8Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda comparten un entrenamiento que consta de ocho series de cuatro ejercicios. Hay que trabajar durante [+]
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Cuatro ejercicios intensos para quemar la grasa abdominal
03-12-2021...abdomenEjercicios4Duración40''Descanso20''Series4Por ello, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen esta semana en ABC Bienestar un entrenamiento compuesto por cuatro ejercicios para fortalecer el core. En esta rutina, que consta de cuatro series, se trabaja durante 40 segundos y se [+]
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Cuatro ejercicios intensos para fortalecer brazos y hombros
24-11-2021¡Olvídate de las 'alas de murciélago'! Esta semana las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen cuatro series de cuatro ejercicios para trabajar el tren superior y fortalecer brazos y hombros. Cada movimiento se repite 12 veces y podrás [+]
