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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Zancada: cómo hacerla correctamente para evitar dolores de rodilla
04-05-2022...de la musculatura ya que, aunque es un movimiento sencillo, su práctica está repleta de errores. Por ello, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) nos enseñan esta semana cuáles son los errores más comunes que se comenten a la hora de realizar este movimiento y ... ya conocemos los principales errores que aparecen cuando realizamos una zancada, podemos trabajar en ellos para no volverlos a cometer. Además, las Gemelas Pin nos recuerdan que es mejor una zancada bien hecha que 20 mal ejecutadas. [+]
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Las variantes de sentadillas más efectivas para conseguir unas piernas de infarto
27-04-2022¿Conoces las diferentes variantes de una sentadilla? Si no es así, no te preocupes, porque esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin) comparten en ABC Bienestar aquellas que son más efectivas para fortalecer glúteos y piernas.La sentadilla es un ... tu cuerpo y haciendo fuerza desde los talonesPara ejecutar correctamente este movimiento, las Gemelas Pin recuerdan que hay que dejar el peso en los talones y llevar la cadera hacia atrás con la espalda recta, escápulas juntas y barbilla alta. Además ... cuádriceps.bienestar_0368Las Gemelas Pin recuerdan que cuanto más variado sea el entrenamiento, mejor. Y ya sabes, puedes aprovechar para meter estas variantes en tus rutinas. [+]
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Plancha abdominal: variantes para aprovechar la efectividad de este ejercicio
20-04-2022¿Sientes que te falta imaginación para incluir ejercicios nuevos en tus rutinas? Pues ya no tendrás ese problema, porque en las próximas semanas las Gemelas Pin (@gemelas_pin) compartirán en ABC Bienestar las variantes de los movimientos más comunes ... de equipo ni de mucho espacioFortalece el aparato locomotorMejora la posturaComo bien explicaron las Gemelas Pin, para ejecutar correctamente una plancha hay que mantener alineados los hombros, la cadera y los tobillos. Recuerda prestar especial atención a ... alineada con el resto del cuerpo y dejar el peso en tres apoyos. También puedes levantar un brazo en lugar de una pierna e igualmente tener solo tres apoyos.Las Gemelas Pin recuerdan que cuanto más variado sea el entrenamiento, mejor. Y ya sabes, puedes [+]
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Qué es el crunch abdominal y cómo hacerlo correctamente
08-04-2022...entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin (@gemelas_pin), explican en este vídeo cómo hacer de manera correcta un crunch, es decir, la postura que hay que mantener para no cometer errores. Según cuentan, las piernas [+]
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Flexiones: cómo hacerlas bien y sin apoyar las rodillas
01-04-2022Muchas personas intentan realizar flexiones sin éxito, con dolor lumbar o sin pasar de la primera. Y es que no es sencillo ejecutar este ejercicio de forma correcta. Las Gemelas Pin (@gemelas_pin) señalan que es importante no abusar con el número ... los principales errores que aparecen cuando ejecutamos una flexión, podemos trabajar en ellos para que no los volvamos a cometer. Además, las Gemelas Pin nos recuerdan que es mejor una flexión bien hecha que 20 mal ejecutadas. [+]
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Qué son los burpees, para qué sirven y cómo hacerlos correctamente
25-03-2022...que no requiere llevarlo a cabo en un espacio concreto ni elementos externos.Hay que tener en cuenta que Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin nos enseñan a hacer correctamente el burpees básico, pero lo cierto es que hay otras [+]
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Sentadillas: cómo hacer bien el mejor ejercicio para esculpir las piernas
18-03-2022...importancia de saber hacer bien una sentadilla que las Gemelas Pin (@gemelas_pin), entrenadoras personales, que la incluyen en muchos de sus entrenamientos. Es más, no solo existe una variante, sino que hay más de nueve tipos de sentadillas, destacando por ... . RespiraciónAunque pueda parecer insignificante, la respiración es fundamental para hacer bien el ejercicio, haciéndonoslo más sencillo. en el caso de la sentadilla, las Gemelas Pin aseguran que «inspiramos al bajar y expiramos al subir» y, cuando tengamos el control ... . Por este motivo, las Gemelas Pin comparten una serie de claves para que podamos llevar a cabo una sentadilla de forma correcta y evitemos así posibles lesiones.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Error 1. Levantar lo [+]
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Plancha abdominal: cómo hacer bien el ejercicio más eficaz para quitar tripa
09-03-2022¿Has intentado alguna vez seguir una tabla de ejercicios y has tenido que dejarla a medias porque no sabías hacer correctamente algún movimiento? Pues ya no tendrás más ese problema, porque en las próximas semanas aprenderemos con las Gemelas Pin ... motivo, las Gemelas Pin comparten una serie de claves para que podamos llevar a cabo una plancha abdominal de forma correcta y evitemos así posibles lesiones.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Error 1. Elevar demasiado la [+]
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Sentadilla, escaladores, cangrejo y crunch: cuatro ejercicios para trabajar todo el cuerpo
25-02-2022Aunque moldear el abdomen o trabajar las piernas son algunos de los entrenamientos más populares de las Gemelas Pin (@gemelas_pin), de vez en cuando no viene mal una serie de ejercicios que nos hagan sudar el cuerpo completo. Tabla full [+]
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Glúteos duros y firmes en 10 minutos con esta tabla de las Gemelas Pin
16-02-2022Los ejercicios de glúteos y piernas son los que tienen más éxito entre los seguidores de las Gemelas Pin (@gemelas_pin). Y ahora son más necesarios que nunca, pues el frío nos lleva a tener una vida más sedentaria y tendemos a movernos menos. Por ... de fuerza de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás. [+]
