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cadiz | España
Durante el fin de semana se prevé que puedan llegar chubascos que debiliten el incendio de Las Hurdes que ya está en la Sierra de Gata
19-05-2023Traspasar esta línea de pinos convertida en cortafuegos es adentrarse en las entrañas del incendio. Ahí donde las llamas devoran la vegetación que puebla la Sierra de Gata. El viento las ha empujado hasta esta zona. Una de las más frondosas, con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
HIIT: el entrenamiento de alta intensidad para quemar grasa
26-02-2020¿Imaginas tener los músculos tan marcados como los de Gema y Esther Pineda, las Gemelas Pin? Esto es así no solo por la multitud de entrenamientos que llevan a cabo desde la infancia, sino que además practican el HIIT con frecuencia, o lo que es lo ... tipo de ejercicios.Esta vez las Gemelas Pin han propuesto una rutina para hacer en aproximadamente 15 minutos. En total, son 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio, con 15 segundos de descanso entre serie y serie. En este entrenamiento tampoco se ... , las rodillas quedarán a 90º», explican las Gemelas Pin. Hay que hacer 20 sentadillas antes de pasar al próximo ejercicio.Ejercicio 2: flexiones con palmada en el sueloHay que hacer 10 flexiones antes de pasar al militar cruzado, y para hacer correctamente este [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cinco ejercicios en 15 minutos para conseguir el abdomen de acero de las Gemelas Pin
21-02-2020¿Estás pensando en comenzar a tener «cuadraditos» marcados en tu abdomen? Gema y Esther Pineda, las entrenadoras conocidas como Gemelas Pin, están más que acostumbradas no solo a hacer estos ejercicios a diario, también a recomendárselos a ... los ejercicios correspondientes.En esta ocasión las Gemelas Pin proponen para conseguir un abdomen de acero que se hagan cinco ejercicios en un tiempo estimado de 15 minutos. En total, son 3 series de 15 repeticiones, con 15 segundos de descanso entre serie y ... este ejercicio tam,bién puede hacerse con las manos sin apoyar, las Gemelas Pin han optado por hacerlo de una forma muy óptima: que trabajen las piernas en vez de los brazos. Mientras que tu abdomen se vuelve de acero, tus piernas trabajan cambiando [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Rutina de espalda con las gemelas Pin
18-01-2022 -
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Reducir cintura: los ejercicios de las Gemelas Pin para quitarte unos centímetros
12-02-2020Después de muchos entrenamientos de alta intensidad, Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, siguen el transcurso de sus rutinas fitness con un circuito enfocado en la reducción de cintura. ¿Qué ocurre cuando todos los ejercicios ... llegar a estas partes del cuerpo en las que no se hace especial hincapié.La rutina que proponen las Gemelas Pin para conseguir una cintura de avispa está compuesta por cinco ejercicios para realizar en 15 minutos. en total son 3 series de 15 repeticiones [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: cómo quemar la grasa de tus piernas en solo 15 minutos
05-02-2020Circuito HIIT, movimientos para un viente plano, ejercicios con discos deslizantes, actividades con gomas para un glúteo firme... Gema y Esther Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, conocen cuál es el entrenamiento perfecto para cada zona del ... como en el vientre. ¿Cómo llegar al objetivo? Realizando zancadas, escalador, planchas o cruce de piernas en el aire, entre otros. Se trata de ejercicios que requieren de fuerza y coordinación.Esta rutina quemagrasa tan efectiva de las Gemelas Pin [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: 15 minutos con las Gemelas Pin para conseguirlo
31-01-2020Salta a la vista que el cuerpo de Gema y Esther Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, lleva tonificándose con esfuerzo desde hace ya varios largos años. Y si su abdomen luce fuerte y en forma no es casualidad: es por la realización de ciertos ... repeticionesLa rutina del abdomen de las Gemelas Pin incluye cinco ejercicios que se realizarán en 15 minutos y fue creada en las instalaciones de Reto 48 Moraleja. Cada ejercicio tendrá una duración de 15 segundos, llevando a cabo tres series de 15 repeticiones [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La tabla de ejercicios HITT de 15 minutos para perder peso con las Gemelas Pin
24-01-2020Si la pasada semana Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, motivaron a comenzar el año con una rutina fitness fuerte y llena de energía, esta vez la intensidad no va a disminuir y se va a mantener. Sin bajar el nivel al que nos ... deporte dando el máximo posible de nuestro cuerpo, las Gemelas Pin proponen nuevos ejercicios fáciles de realizar (aunque con cierta dificultad) que tendrán numerosos beneficios para el cuerpo si se realizan correctamente, siempre teniendo en cuenta ... los consejos de las Gemelas Pin, conseguirás no solo perder peso, sino tonificar todo el cuerpo.La rutina del HIIT de las Gemelas Pin incluye cinco ejercicios que se realizarán en 15 minutos y fue creada en las instalaciones de Reto 48 Moraleja. Cada ejercicio [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios para los brazos que proponen las Gemelas Pin para que dejen de estar flácidos
23-01-2020...delgados es el objetivo de la rutina de cinco ejercicios en 12 minutos que proponen las entrenadoras personales, Esther y Gemma Pineda, Gemalas Pin.El tren superior (brazos y espalda) es la zona que que animan a trabajar las Gemelas Pin esta semana. La ... apoyadas y vamos apoyando los codos, primero de un brazo y lo posamos y luego vamos con el otro. Para ejecutar de forma correcta el ejercicio debemos mantener la cadera alineada, según recuerdan las Gemelas Pin. Haz 15 repeticiones del ejercicio.Ejercicio 4 ... deben permanecer rectos durante todo el movimiento», aclara Esther Pineda.Haz 15 repeticiones del ejercicio.Una vez que se ha completado esta rutina para tonificar brazos y espalda con las repeticiones correspondientes de cada ejercicio, las Gemelas Pin [+]
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Los ejercicios fáciles con discos deslizantes que hacen las Gemelas Pin para adelgazar
23-01-2020Si buscas una rutina de ejercicios intensa y completa que te ayude a quitarte los kilos acumulados durante las fiestas navideñas, esta propuesta de las Gemelas Pin te va a encantar. Solo necesitas 12 minutos, unos discos deslizantes que puedes ... también se trabaja el abdomen y los brazos. Puedes seguir la rutina completa a través del vídeo que acompaña a este texto y que las Gemelas Pin prepararon en las instalaciones de Reto48 Moraleja, pero antes te resultará útil leer estos consejos que te ... serie. Ejercicio 1: Zancada lateralPara practicar correctamente la zancada lateral utilizando los discos deslizantes, las Gemelas Pin aconsejan colocarlos en el suelo y pisarlos con la punta del pie. «Recuerda mantener los pies hacia el frente, extiende [+]
