BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: cinco ejercicios de suelo que funcionan
01-10-2021...las Gemelas Pin. Tabla para abdomenEjercicios5Repeticiones15Series3Descanso10" (entre ejercicios y series)En esta ocasión traen cinco ejercicios para conseguir un abdomen «de piedra», y cada ejercicio lo repetiremos quince veces. Todos ellos se hacen en el ... suelo, por lo que no vendría nada mal tener una esterilla para no hacerse daño en la espalda. El entrenamiento está compuesto de tres series y se descansarán diez segundos entre ejercicios y entre series. Esta actividad fue grabada en las instalaciones ... suelo para volver a alzar el torso. Repite el ejercicio quince veces.Ejercicio 2En posición de plancha, apoyando punta de los pies y antebrazo, quédate en plancha para luego flexionar la rodilla como si quisieras llevarla hacia el pecho, pero sin [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Full body con las Gemelas Pin: cinco ejercicios para endurecer el cuerpo
22-09-2021...estamos a tope con el fitness, poniéndonos nuevas metas deportivas, y aunque moldear el abdomen o trabajar las piernas son dos de los entrenamientos que más nos gustan, de vez en cuando no viene mal una serie de ejercicios que nos hagan sudar el cuerpo ... completo.Tabla full bodyEjercicios5Repeticiones15Series3Descanso10" (entre ejercicios y series)Para completar su entrenamiento tendremos cinco ejercicios y haremos series de quince repeticiones cada uno de ellos, descansando diez segundos entre series y entre ... ejercicios. Para poderlo llevar a cabo necesitaremos dos mancuernas con el peso con el que más a gusto nos sintamos, aunque las expertas en fitness aconsejan aumentar de manera gradual el peso cuando nos sintamos preparados. Además, para evitar dolencias [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Aductores fuertes: cinco ejercicios para trabajarlos
17-09-2021...semana traen cinco ejercicios para endurecer esta zona de nuestro cuerpo.Si el entrenamiento de la semana pasada (un doble tabata) te pareció muy duro, esta semana traen una rutina fitness un poco más 'light', aunque eso no quiere decir que no vayamos a ... terminar sudando...Tabla AductoresEjercicios5Repeticiones15Series3Descanso10" (entre ejercicios y series)Este entrenamiento de aductores que traen las Gemelas Pin está compuesto por cinco ejercicios, todos ellos se repetirán quince veces en cada serie. Son ... tres series y no hará falta ningún tipo de material, aunque una esterilla no vendría mal para los ejercicios de suelo.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1Con la rodilla izquierda apoyada en el suelo y la [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para conseguir un vientre plano sin moverse de la toalla
29-06-2022...fortalecer el abdomen.Tabla para abdomenEjercicios 4Repeticiones15Series4Eso sí, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda recuerdan que si no acompañamos el ejercicio físico de una buena alimentación, nunca conseguiremos un vientre plano. Hay que ... . La rutina consta de cuatro series de cuatro ejercicios con 15 repeticiones de cada uno de ellos.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 - 'Crunch' con piernas elevadasTumbados en el suelo sobre una esterilla o ... la pierna. Ejercicio 2 - Abdominales con piernas y brazos estiradosEn estos abdominales tenemos que subir hasta arriba. En lugar de tener las rodillas flexionadas, mantendremos las piernas estiradas sobre el suelo. Así, cuando subamos y bajemos [+]
-
cadiz | Internacional
EEUU no cree que Bielorrusia entre en la guerra a pesar de los ejercicios conjuntos con Rusia
10-01-2023El Departamento de Defensa de Estados Unidos ha descartado que existan indicios de que Bielorrusia tenga previsto entrar en la guerra en Ucrania a pesar de la realización de ejercicios militares conjuntos con Rusia. Y es que el presidente [+]
-
cadiz | España
Íscar: "Si pudiera resumir con una palabra el ejercicio que dejamos, sería normalidad"
08-01-2023El presidente de la Diputación de Valladolid, Conrado Íscar, ha asegurado que "si pudiera resumir" con una palabra "que haya definido" lo que ha sido el ejercicio 2022 en la institución que preside, ésta "ha sido la normalidad", tras dos años [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Piernas y abdomen firmes con cuatro ejercicios básicos
15-06-2022Vamos a seguir practicando aquellos ejercicios básicos que las Gemelas Pin (@gemelas_pin) nos han explicado durante las semanas anteriores. Plancha, zancadas o sentadillas son algunos de los que practicaremos durante esta rutina para fortalecer ... las piernas y el abdomen.Tabla de ejerciciosEjercicios4Repeticiones15Series3Descanso15''Este entrenamiento consta de cuatro ejercicios. Para llevarlo a cabo haremos 3 series de 15 repeticiones, donde vamos a trabajar todos los grupos musculares, pero ... actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Variante de planchaPara ejecutar este primer ejercicio, debemos ponernos en posición de plancha, pero apoyando las palmas de las manos en lugar de los codos. Los brazos tienen que [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios para quitar barriga que puedes hacer cada mañana al levantarte
25-10-2022Vientre plano con cuatro ejercicios que puedes hacer en 10 minutos. La rutina que proponen esta semana en ABC Bienestar las estrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir tripa, fortalecer el «core» y ... en Instagram.El entrenamiento de las Gemelas Pin para reducir el volumen de la tripa y conseguir la deseada «tableta» incluye cuatro ejercicios de tonificación de ejecución sencilla. Para realizar correctamente esta tabla proponen hacer 15 ... repeticiones de cada ejercicio y realizar 3 series, con un descanso de 30 segundos entre cada serie.1. Bicicleta con pausa activaPara realizar correctamente el ejercicio de la bicicleta partimos de la posición de tumbadas boca arriba, con las manos por detrás [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdominales para vientre plano: cuatro ejercicios que funcionan
11-08-2021¡Cuánto nos gusta lucir un abdomen trabajado! Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, lo saben bien porque cada vez que comparten en sus redes sociales algún entrenamiento o ejercicios sueltos donde se trabaje el núcleo del cuerpo ... , el número de visualizaciones crece notablemente.Y es que el abdomen es una de las partes de nuestro cuerpo que más nos gustan, y aunque los ejercicios para que el vientre se vea duro nos hacen sudar un poco, no dejan de ser los favoritos. Tabla para ... abdomenEjercicios4RepeticionesDurante 30''Series6Descanso10" (entre ejercicios)La rutina fitness que proponen Esther y Gema Pineda en esta ocasión está formada por cuatro ejercicios, y cada uno de ellos se repetirá durante 30 segundos. Una vez terminada la primera vuelta, realizaremos [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios básicos pero intensos para trabajar todo el cuerpo
08-06-2022...de ejercicios básicos con los que trabajar todo el cuerpo. Tabla de ejerciciosEjercicios4Repeticiones15Series2Descanso15''Durante estas semanas, hemos aprendido con las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda a realizar de forma adecuada los ejercicios más ... comunes y a reconocer los principales errores que cometemos, así como las distintas posiciones correctas que debemos adoptar para hacer una rutina de forma segura y evitar lesiones.Esta semana proponen una rutina de cuatro ejercicios, con dos series de 15 ... repeticiones de cada uno de los movimientos. El tercer ejercicio consiste en hacer una plancha lateral, por lo que aquí tendremos que aguantar durante 30 segundos por cada lado. El descanso será de 15 segundos.Esta actividad fue grabada en las instalaciones [+]
