BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios con mancuernas para fortalecerte y evitar los dolores de espalda
23-11-2022...y Andrea de Ayala, proponen una rutina fitness de cuatro ejercicios.El entrenamiento que proponen los expertos en fitness consiste en realizar durante 50 segundos cada uno de los ejercicios, descansando 10 segundos después. Y para completar el ... de otro. Una opción igual de válida es hacerlo más lento. Hazlo durante 50 segundos.Ejercicio 4. BícepsEn este ejercicio trabajamos bíceps. Con pies paralelos o un paso atrás, lleva los brazos con las mancuernas desde las caderas (con brazos estirados ... ) hasta los hombros. Se trata de separar la mancuerna de tu cuerpo con rotación de codo. Se hace durante 50 segundos.Una vez terminada esta primera vuelta de cuatro ejercicios, 50 segundos cada ejercicio y 10 segundos de descanso entre uno y otro, haz tres [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos «como un melocotón»: cuatro ejercicios con banda elástica que funcionan
10-11-2022...glúteos fuertes, Paula Ordovás y Hugo Seriñán proponen hacer este entrenamiento de cuatro ejercicios con bandas elásticas, que harán que las piernas y por consiguiente los glúteos trabajen más y mejor y lograr su lema «glúteos como un melocotón». Se harán ... subimos todo lo que podamos sin encorbar la escalpa. Después, recoge a su posición inicial. Así, durante 40 segundos de trabajo. Hazlo con una pierna y en la siguiente vuelta hazlo con la otra. Ejercicio 2. Cuadrupedia con pierna abre y cierraEn ... cuadrupedia, como en el ejercicio anterior, abrimos y cerramos con la pierna que trabaja, es decir, intentamos llevar a la derecha la pierna derecha, en este caso, poniendo en tensión nuestra goma elástica. Haz el ejercicio durante 40 segundos y en la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Hombros definidos y brazos fuertes: mejoran la postura y estilizan el cuerpo
05-07-2023...hombre como en el de la mujer. Rutina de hombros Ejercicios 4 Repeticiones 12 Series 3 Descanso entre series 30'' Esta rutina de ejercicios combinados que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin , para fortalecer el tren ... superior es perfecta para practicar en casa porque su ejecución sencilla, pero no por ser fácil resulta menos efectiva. Noticia Relacionada video-noticia No Estiramientos para sentirte más ligero: siete ejercicios que funcionan Gemelas Pin Las Gemelas Pin ... proponen siete ejercicios para cada parte del cuerpo El objetivo de esta tabla, que fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym , es conseguir fortalecer y tonificar hombros y brazos al tiempo que procuramos mejorar la postura para que el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para corregir la postura de la espalda y evitar los dolores
21-06-2023...personas, han grabado una rutina fitness para ayudarles. Noticia Relacionada estandar No Gemelas Pin: corrige la postura y mejora los dolores de espalda Gemelas Pin Con la gran cantidad de ejercicios para la espalda que hay en internet, solo hace falta ... dejarse guiar por un experto que te ayude a realizarlos, como es el caso de Esther y Gema Pineda. Las expertas proponen un entrenamiento de tres series con cuatro ejercicios que se harán 15 veces por serie, y se descansarán 10 segundos. Son perfectos para ... rebotes sin apoyarlo en el suelo. Así hasta 15 repeticiones y en la siguiente serie cambiamos de brazo. 2. Cuadrupedia con pirámide En posición de cuadrupedia, como en el anterior ejercicio, despegamos las rodillas del suelo y las estiramos quedándonos en [+]
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cadiz | Internacional
China concluye sus ejercicios militares alrededor de Taiwán
10-04-2023China ha difundido estos días esta simulación del bombardeo y cerco a Taiwán para dejar claro que esta isla rebelde es un objetivo político irrenunciable, perseguido por todos los líderes de Mao. Pero hoy Taiwán es también el mayor productor mundial [+]
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cadiz | Deportes/Fútbol
Arrasate: "Hemos hecho un ejercicio de supervivencia"
05-04-2023...encuentro, los entrenadores de ambos conjuntos comparecieron en rueda de prensa. "Hemos hecho un ejercicio de supervivencia", ha señalado Jagoba Arrasate, técnico de Osasuna. Por su parte, Ernesto Valverde, entrenador del equipo vasco, ha lamentado no llevar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para conseguir brazos firmes y delgados en tiempo récord con las Gemelas Pin
07-06-2023...en todo el cuerpo como pérdida de peso, fortalecimiento de los músculos, mayor fuerza... Noticia Relacionada video-noticia No Mejorar la postura y evitar el dolor de espalda es posible con estos cuatro ejercicios Gemelas Pin Con este entrenamiento ... , ofrecen cuatro ejercicios fáciles con mancuernas para principiantes. La idea es comenzar a desarrollar fuerza y músculo para crear una base sólida que te permita pasar a entrenamientos más desafiantes. La propuesta consta de cuatro ejercicios que se ... repetirán 12 veces en cada serie, y serán 3 series. Además de las mancuernas, una esterilla será fundamental. Ejercicio 1. Remo y tríceps Tumbados sobre el suelo, con las rodillas flexionadas, levantamos a la vez los brazos hacia el cielo sin mover [+]
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cadiz | España
CCOO pide un "ejercicio de responsabilidad" para facilitar la investidura de Sánchez
25-07-2023...posible es Pedro Sánchez". Además, ha añadido que desde CCOO piden un "ejercicio de responsabilidad" para facilitar esa investidura. (Fuente: CCOO) [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Mejorar la postura y evitar el dolor de espalda es posible con estos cuatro ejercicios
24-05-2023...hombros caídos y, en general, nuestra silueta no tenga buenas posturas. Noticia Relacionada estandar No Ejercicios para prevenir el dolor de lumbares y de espalda Gemelas Pin Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda comparten esta semana un ... entrenamiento basado en estiramientos Por este motivos, Esther y Gema Pineda, entrenadoras personales conocidas como Gemelas Pin, proponen un entrenamiento fácil pero con grandes resultados. Se basa en cuatro ejercicios que ayudarán a la corrección postural ... y será necesaria una esterilla para no hacernos daño en las rodillas. El entrenamiento consiste en hacer tres series de diez repeticiones cada ejercicio. Ejercicio 1. Cuadrupedia circular En posición de cuadrupedia, con rodillas y manos apoyadas en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Tábata intenso: cuatro ejercicios a fuego con mancuernas para quemar calorías
04-01-2023Para quien quiere hacer ejercicio, no hay excusas. Es verdad que hay días más estresantes que otros y con un mayor número de actividades que atender, pero si se quiere hacer deporte, siempre se encuentra un hueco en la apretada agenda. De hecho ... publicaba el protocolo que lleva su nombre, se trata de una fórmula de entrenamiento que fue creada en su laboratorio que se analizó y perfeccionó con la selección de patinaje de Japón. Se puede aplicar cualquier ejercicio a este método, así que incluso tú ... capacidad aeróbica/anaeróbica.Realizar un buen calentamiento y vuelta a la calma.No realizarlo a diario o entrenar partes diferentes o antagonistas del cuerpo.Conocer bien la técnica de los ejercicios para no lesionarnosRealizarnos un chequeo médico, una [+]
