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cadiz | España
Oposiciones Policía Local C-LM simplificarán sus actuales 6 ejercicios
16-07-2021El Gobierno de Castilla-La Mancha va a proceder a la simplificación del proceso para los aspirantes de Policía Local, de manera que reducirá los actuales seis ejercicios a los que los postulantes se enfrentan. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La técnica para saltar a la comba bien y aprovechar sus beneficios
26-03-2021...deportivo. Y no vayas a pensar que saltar a la comba es solo pasar el rato, se trata de un ejercicio que además de enseñarnos a controlar nuestra respiración, pone todo el cuerpo en movimiento, entre otros beneficios.La comba es un excelente ejercicio ... cardiovascular, perfecto para quemar calorías, fortalecer el corazón o recuperar masa ósea. Brazos, piernas, abdomen... con la comba, todo el cuerpo entra en movimiento. «Saltar a la comba es un ejercicio muy habitual en una tabla de ejercicios para calentar y ... activar el cuerpo justo antes de comenzar a practicar deporte, ya que involucras cada músculo de tu cuerpo en el ejercicio», dice Álex García, director de Fit Club Madrid, gimnasio 'boutique' de entrenamientos personalizados.BeneficiosAyuda a perder peso y [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo ponerse en forma con los pasos básicos de salsa
08-06-2020Desconectar de las preocupaciones y conectar con el cuerpo dejándose llevar por la música. Ese es el objetivo del trabajo que se hace con el Zumba, un entrenamiento cardiovascular basado en ritmos latinos como el merengue, la salsa, la cumbia y el re [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios de cardio con mancuernas para quemar grasa con las Gemelas Pin
24-03-2021...ejercicioSeries4Descanso15" (entre series)A diferencia de otras veces, esta semana Esther Pineda, a la izquierda, realizará el entrenamiento con mayor rango de movimiento, es decir, habrá más saltos e impacto. En cambio Gema Pineda, a la derecha, hará estos ejercicios con ... menor nivel de dificultad, centrándose en la coordinación y equilibrio.Se debe realizar cuatro veces el circuito completo, que consta de cuatro ejercicios. Mientras que el tiempo por ejercicio es de 45 segundos, el de descanso entre series de 15 segundos ... . Recuerda que el peso es libre, por lo que puedes coger un kilo, dos kilos... La rutina de esta semana fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Salto con aperturaEn este ejercicio se realiza sin material, Esther Pineda, a la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los estiramientos con los que sentirás que creces y adelgazas
21-03-2021...poco de margen para que no aparezcan dolencias. «Los ejercicios de elasticidad son importantes para poder movernos con ligereza. La diferencia entre una persona que entrena desde la elasticidad y otra que no, está en conseguir levantarse después de una ... de movilidad, lleva la pierna hasta donde esté tu amplitud», recuerda la experta, por lo que recuerda que para estos ejercicios no hacen falta nociones de ballet ya que lo importante de esta actividad es ir consiguiendo poco a poco más elasticidad, muy ... importante para mejorar la calidad de vida.Para esta rutina de Ballet Fit, que fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym, necesitaremos una esterilla o toalla estirada en el suelo para poder hacer los ejercicios ahí.Ejercicio 1 y 2Empezamos en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los cinco ejercicios para quemar grasa de las Gemelas Pin perfectos para el verano
03-06-2020Con esta tabla de «High Intensity Interval Training» (HIIT) se te va a quitar hasta el hipo. La rutina que proponen esta semana Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que permiten entrenar la fuerza, la ... de cinco ejercicios y para que la rutina resulte realmente efectiva deben realizarse tres series o «vueltas». Dedicamos un tiempo de trabajo de 50 segundos a cada ejercicio y puedes descansar 10 segundos entre cada ejercicio y hacer un minuto de descanso ... entre cada serie, pero la idea es que no te tomes ni un segundo más de respiro de lo que ellas han marcado para que puedas así completar la tabla en menos de 18 minutos. Ejercicio 1: Apertura de brazos y piernasEs un ejercicio de ejecución sencilla, pero [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para estilizar y endurecer piernas y glúteos en ocho minutos
14-03-2021: «Esta rutina de piernas y glúteos es ideal para conseguir un cuerpo armonioso, elegante y tonificado».Para llevar a cabo estos ejercicios necesitarás de un punto de apoyo, que bien puede ser una barra de ballet o una silla con respaldo alto, ropa cómoda ... tiempo en el que inhalamos y en cada exhalación llevamos el talón derecho al suelo. Una vez hemos realizado el ejercicio, hacemos ocho rebotes en la misma posición. Una vez lo hemos terminado, repetimos el mismo ejercicio pero llevando a relevé el pie ... izquierdo.Ejercicio 4Para hacer este ejercicio partimos de primera posición y realizamos ocho pliés al tiempo que levantamos ambos talones en relevé. Después, y también en posición de plié, realizamos ocho rebotes en relevés con ambos pies, tocando el suelo con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios de abdomen para conseguir vientre plano y firme en tiempo récord con las Gemelas Pin
12-03-2021ejercicios que nos hacen perder grasa.Tabla de hiitEjercicios5Repeticiones12 veces (cada ejercicio)Series4Descanso45" (entre series)Tonificar el abdomen no solo ayuda a mejorar la postura y evitar lesiones, también fortalece los músculos implicados en la ... suelo está más que asegurado en este circuito que han montado con cinco ejercicios.Cada ejercicio de esta rutina se repite 12 veces y se debe realizar cuatro veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie es de 45 segundos y no ... de escalones en el aire, primero elevamos la pierna derecha y después la izquierda. Una vez que las piernas estén juntas las bajamos lentamente hacia el suelo sin llegar a apoyarlas y manteniendo activado el abdomen. Repetimos este ejercicio 12 veces.Ejercicio [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios para estilizar el cuerpo y corregir la postura en 10 minutos
07-03-2021...en esta actividad con zapatillas de deporte habitual porque necesitamos articular bien nuestros dedos y sentir el apoyo al suelo».Aunque no tengas nociones de ballet puedes seguir la rutina escuchando las correciones y explicaciones de los ejercicios ... ejercicio ocho veces.Una vez terminados los cinco ejercicios, recuerda que debes repetir la sesión de Ballet Fit que acabamos de explicar y que podrás visualizar en el vídeo que acompaña a este texto, pero cambiando de lado. Si empezaste apoyándote en la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
HIIT de 15 minutos para quemar grasa con las Gemelas Pin
05-03-2021...porque las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen un entrenamiento HIIT. Ya sabes, la fórmula que se caracteriza por combinar intervalos cortos de ejercicios a máxima intensidad con periodos breves de descanso, o en algunos casos, con ... ejercicios menos intensos.Tabla de hiitEjercicios5Tiempo30" (cada ejercicio)Series4Descanso45" (entre series)Como bien sabes, los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) mejoran el sistema cardiovascular con menor desgaste y la sensibilidad a ... la insulina, facilitan la eliminación de grasa subcutánea y dado que es de corta duración favorece la realización de los entrenos y el mantenimiento en el tiempo. En cambio, hay que tener cuidado con este tipo de ejercicios porque su alta intensidad [+]
