BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios en pareja para divertirte mientras te pones en forma en verano
03-08-2022...de The Corporate Gym.Plancha con choque de manosColócate en posición de plancha, pero con las manos apoyadas en el suelo y los brazos estirados. Recuerda mantener los hombros por encima de las muñecas y la cadera alineada con los hombros.Cuando estés ... ancho de las caderas, y con la puntera de los pies mirando ligeramente hacia fuera.Agárrate de las manos de tu compañero, cruzando los brazos, y ejecuta una sentadilla como si estuvieses sentándote en una silla imaginaria. Desciende hasta que los muslos ... estén lo más paralelos al suelo posible, llevando el peso sobre los talones. Que los hombros no superen las rodillas.Asciende extendiendo las rodillas y cadera por completo, activando todo el cuerpo y haciendo fuerza desde los talones.Abdominales [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo ejercitar los aductores, la zona olvidada que protege de las lesiones
14-06-2023Cuando se trata de entrenamiento de fuerza , los músculos aductores suelen pasarse por alto. Los aductores son un grupo de cinco músculos ubicados en la parte interna del muslo y son responsables de estabilizar la cadera y permitir el movimiento [+]
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cadiz | Cultura
Maluma sube la temperatura del Starlite de Marbella
21-07-2022...dejó el alma para el publicvo marbelli que no paró de corear sus canciones y de mover las caderas al ritmo de temas como hawai. 'Hawái', 'Parce', 'Madrid' o 'La Cura', que forman parte de su quinto y más reciente álbum, 'Papi Juancho'. Se trata de un [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles que puedes hacer en la playa o en la piscina
06-07-2022...contraria y eleva la cadera, intentando alinear los hombros, la cadera y las rodillas, hasta formar una línea recta.Ejercicio 3 - 'Crunch' con piernas elevadasTumbado bocarriba y con las piernas elevadas, estiradas y abiertas, eleva las escápulas y el pecho ... para realizar un 'crunch' abdominal. Es importante que la cadera y el lumbar permanezcan apoyados en el suelo. Las manos puedes llevarlas hacia las puntas de los pies o meterlas entre las piernas cuando subas el pecho.Ejercicio 4 - Elevación lateral en ... cuadrupediaColócate en posición de cuadrupedia sobre una toalla o esterilla, con las palmas de las manos apoyadas sobre el suelo y alineadas a la altura de los hombros. Eleva una pierna hacia el lateral hasta alcanzar la altura de la cadera y vuelve a la posición [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Piernas y abdomen firmes con cuatro ejercicios básicos
15-06-2022...estar completamente extendidos. El objetivo aquí es mantener los hombros por encima de las muñecas y la cadera alineada con los hombros. Una vez colocados en la posición correcta, elevamos un pierna mientras nos mantenemos con la que tenemos apoyada en ... el suelo. Debemos ir alternando una pierna con otra.Recuerda no bajar o levantar demasiado la cadera, o colocar la cabeza mirando a los pies.Ejercicio 2. Zancada traseraPara una correcta ejecución de la zancada, es muy importante controlar ... los estabilizadores de la cadera y el 'core' (este debemos mantenerlo activo en todo momento).Para empezar, colocamos las piernas ligeramente separadas a la anchura de la cadera y tras inspirar damos un paso hacia atrás con una pierna manteniendo el torso recto y [+]
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cadiz | Gente
'El Cordobés' desvela sus planes de verano y habla de su familia y Enrique Ponce
08-07-2021Manuel Díaz 'El Cordobés' ha aprovechado la presentación de 'Lazos de sangre' para hablar de sus planes para este verano tras haber vuelto al toreo en abril después de su lesión en la cadera. También ha querido hablar de su familia y de su compañero [+]
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cadiz | Sociedad
El abordaje precoz y multidisciplinar de la osteoporosis es clave en la menopausia
22-11-2022...la pérdida de hueso es tan importante como para que aparezcan fracturas. De ahí la importancia de un diagnóstico precoz. Cada año se producen más de 330.000 fracturas por fragilidad, de las cuales un 22% son de cadera. Este tipo de fracturas suponen [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios con mancuernas para fortalecerte y evitar los dolores de espalda
23-11-2022...atrás para repartir el peso entre las dos piernas. Hazlo durante 50 segundos.Ejercicio 2. RemoFlexiona rodillas, llevando la cadera atrás, estira espalda y el recorrido que deben llevar tus mancuernas es desde las rodillas a las costillas. Sube y baja ... de otro. Una opción igual de válida es hacerlo más lento. Hazlo durante 50 segundos.Ejercicio 4. BícepsEn este ejercicio trabajamos bíceps. Con pies paralelos o un paso atrás, lleva los brazos con las mancuernas desde las caderas (con brazos estirados [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo fortalecer los aductores con cuatro sencillos ejercicios
19-07-2023...las piernas separadas a más distancia de la anchura de la cadera, levanta a la diagonal la pierna derecha mientras sujetamos la mancuerna sobre el muslo. Al bajarla, la llevamos más atrás que la pierna inamovible. Procura no doblar la rodilla. Se hace 15 veces [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: corrige la postura y mejora los dolores de espalda
19-04-2023...el movimiento. Giros 90ºNos tumbamos bocarriba, con los brazos completamente abiertos hacia los lados y las piernas elevadas con las rodillas flexionadas. Una vez en esta posición, movemos la cadera y las piernas hacia un lado y hacia otro, pero sin [+]
