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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros y firmes con esta rutina de ejercicios de las Gemelas Pin
29-07-2022. Recuerda tener la barbilla ligeramente mirando hacia abajo.Una vez colocados en esta posición, hay que hacer una elevación de la cadera, sosteniendo la mancuerna sobre ella e intentando alinear los hombros, la cadera y las rodillas, hasta formar una línea ... recta.Ejercicio 3. Elevación lateralTumbado sobre una esterilla de forma lateral y manteniendo la cadera y una de las piernas pegadas al suelo, levanta la pierna exterior hasta donde puedas. Recuerda contraer el glúteo cuando subas la pierna y posar sobre ella la ... . Entonces eleva la cadera hasta formar una línea recta con el resto del cuerpo. Cuando subas la cadera, tendrás que elevar también una de las piernas. De esta forma, aumentarás la intensidad y trabajarás más el cuádriceps. La mancuerna tendrá que ir colocada [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Rutina intensa para quemar grasa antes del verano con ejercicios básicos
01-06-2022. SentadillasPara hacer bien una sentadilla, coloca la mirada hacia el frente y el pecho hacia fuera. Posiciona los pies, superando el ancho de las caderas, y con la puntera de los pies mirando ligeramente hacia fuera.Ejecuta este ejercicio como si estuvieras ... sentándote en una silla imaginaria. Desciende hasta que los muslos estén lo más paralelos al suelo posible, llevando el peso sobre los talones. Que los hombros no superen las rodillas. Entonces asciende extendiendo las rodillas y caderas por completo ... anchura de los hombros. Los brazos se mantienen estirados, la cadera tiene que estar alineada con el cuerpo y el abdomen activo.Ten cuidado con bajar demasiado la cadera, hay que tener el 'core' activado, los codos no se pueden abrir completamente hacia [+]
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Diez minutos de ejercicio con peso mejoran el día y el cuerpo
21-02-2023...oscilante con el que vamos a llevar, en este caso, la mancuerna por encima de la cabeza. Es importante mantener el contacto con la cadera durante todo el recorrido y que sea la parte posterior de cuerpo (lumbar, glúteo y femoral) la que empuje y acelere la ... que debes poner el peso sobre los talones, iniciando el movimiento con la cadera y empujando ligeramente las rodillas hacia afuera.Ejercicio 3. Plancha con elevaciónEn posición de plancha, con los brazos extendidos, levanta una pierna hacia arriba ... , manteniéndola estirada. Ve alternando una y otra. Es importante que mantengas el 'core' activado para evitar lesiones.Ejercicio 4. Zancada con el brazo arribaPara empezar, colocamos las piernas ligeramente separadas a la anchura de la cadera y, tras inspirar [+]
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El reto de zancadas y sentadillas para volver a la rutina después del verano
07-09-2022'estocada', es uno de los ejercicios básicos más difíciles de realizar correctamente. Por ello, para su correcta ejecución, es muy importante controlar los estabilizadores de la cadera y el 'core'. Para empezar coloca las piernas ligeramente separadas a la ... anchura de la cadera y tras inspirar da un paso hacia adelante con una pierna manteniendo el torso recto y perpendicular al suelo. La pierna que se desplaza hacia adelante debe flexionarse hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la rodilla flexionada ... cadera, desplaza una pierna hacia un lado, manteniéndola recta y con la punta del pie mirando al frente. Mientras, flexiona la otra pierna y echa la pelvis hacia atrás, como si estuvieras haciendo una sentadilla. Las manos puedes colocarlas en la cintura [+]
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cadiz | Gente
Familia y amigos de Georgie Dann le dan el último adiós
04-11-2021La familia de Georgie Dann han dado el último adiós al cantante. Emilia García, mujer del artista y sus hijos Patricia y Paul han despedido a su padre en el tanatorio tras su repentino fallecimiento en una operación de cadera. Sin embargo, han [+]
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cadiz | España
Fallece Georgi Dann, el rey de la canción del verano
03-11-2021Georgie Dann ha fallecido este mediodía en el Hospital Puerta de Hierro donde fue ingresado para someterse a una operación de cadera. Tanto él como su familia estaban informados de se trataba de una intervención de riesgo. El artista francés se va [+]
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cadiz | Gente
Georgie Dann muere a los 81 años
03-11-2021Georgie Dann, conocido en España como 'El rey de la canción del verano', ha fallecido a los 81 años en el Hospital Puerta de Hierro de Madrid, donde había ingresado para una operación de cadera, según han confirmado fuentes hospitalarias. (Fuente [+]
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cadiz | Sociedad
Muere Georgie Dann, el rey de la canción del verano
03-11-2021El músico Georgie Dann, conocido en España como 'El rey de la canción del verano', ha fallecido a los 81 años en el Hospital Puerta de Hierro de Madrid, donde había ingresado para una operación de cadera, según han confirmado fuentes hospitalarias [+]
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Plancha abdominal: cómo hacer bien el ejercicio más eficaz para quitar tripa
09-03-2022...paralelo al suelo en posición recta y apoyando el peso sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies. Así se hace la planchaTúmbate bocabajo en una posición de tabla, apoyándote sobre los antebrazos y la punta de los piesAlinea hombros, cadera, rodillas y ... cadera Uno de los fallos más comunes es colocar la cadera por encima de la altura de los hombros. Esta postura hace que no consigamos una alineación con hombros, cadera y tobillos. Entonces, para conseguir la posición correcta, vamos a bajar la cadera ... , juntar escápulas y mantener el abdomen activo.Error 2. HiperlordosisEl segundo error más frecuente es bajar mucho la cadera hasta conseguir una hiperlordosis, lo que puede llevarnos a una lesión. Por tanto, para corregir esta postura haremos al contrario [+]
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Las variantes de sentadillas más efectivas para conseguir unas piernas de infarto
27-04-2022...ejercicio básico en cualquier rutina fitness, pues es indispensable para mantener activo los músculos de los muslos, los de la cadera y los glúteos. Realizar correctamente este ejercicio, entre otras cosas, tonificará y aumentará tu fuerza, fortalecerá ... las articulaciones, mejorará el equilibrio y reducirá el dolor de espalda.Cómo hacer una sentadillaColoca la mirada hacia el frente y el pecho hacia fueraPosiciona los pies, superando el ancho de las caderas, y con la puntera de los pies mirando ligeramente hacia ... fueraEjecuta una sentadilla como si estuvieras sentándote en una silla imaginariaDesciende hasta que los muslos estén lo más paralelos al suelo posible, llevando el peso sobre los talonesAsciende extendiendo las rodillas y caderas por completo, activando todo [+]
