BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Vídeo: Rutina quema-piernas con las Gemelas Pin
14-10-2020Ejercicios sin material y accesibles para todos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Flexiones: cómo hacerlas bien y sin apoyar las rodillas
01-04-2022Muchas personas intentan realizar flexiones sin éxito, con dolor lumbar o sin pasar de la primera. Y es que no es sencillo ejecutar este ejercicio de forma correcta. Las Gemelas Pin (@gemelas_pin) señalan que es importante no abusar con el número ... core y los estabilizadores de la espalda. Incluso puede llegar a trabajar glúteos y cuádriceps. Sin embargo, es uno de los ejercicios en los que más errores se producen durante su práctica, perdiendo su efectividad, en el mejor de los casos, y siendo ... ejercicio.Error 4. Recorrido muy cortoAlgunas personas cuando hacen flexiones realizan un recorrido muy corto y no están haciendo bien el ejercicio. En cambio, hay que bajar los hombros hasta el suelo, más que el pecho, pero sin llegar a tocarlo, para después [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para tener glúteos y piernas firmes
16-10-2019Tras su rutina de ejercicios para quemar grasas y la rutina de ejercicios para principiantes, las entrenadoras personales Esther y a Gemma Pineda, «Gemelas Pin», proponen esta semana una rutina que permite centrar el esfuerzo en las zonas difíciles ... trabajando con ejercicios específicos de GAP (glúteos, abdomen y piernas). 6 ejercicios en 12 minutos La rutina de ejercicios de GAP que proponen las Gemelas Pin esta semana incluye 6 ejercicios de tonificación (nivel intermedio) que deben realizarse ... seguidos. Cada ejercicio debe repetirse 20 veces, excepto el último para el que prevén un tiempo de ejecución aproximado del ejercicio de 30 segundos. Una vez que hayamos completado la serie de 6 ejercicios, proponen un descanso de un monuto y después [+]
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cadiz | Economía
La deuda pública se sitúa en el 118,4% del PIB
31-03-2022La deuda del conjunto de las administraciones públicas cerró el ejercicio 2021 en 1,427 billones de euros, lo que supone un incremento de 82.000 millones más que hace un año, aunque se reduce hasta el 118,4% del PIB, más de un punto por debajo del [+]
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cadiz | Familia/Parejas
Ocho ejercicios intensos para entrenar en pareja
13-02-2019...alcanzar un gasto calórico por encima de la media en menos tiempo, así como mejorar la condición física y el rendimiento cardiopulmonar y neuromuscular, según explican los expertos de VivaGym, que proponen una tabla de ejercicios sencillos para practicar ... acompañado. Para que resulten efectivos deben realizarse de forma secuencial y sucesiva. «Haz tres circuitos completos con un descanso de 1 minuto entre cada uno», detallan los entrenadores. Esta es la descripción de los ejercicios que puedes practicar ... sel salto hacia atrás. 20 flexiones y salto lateral Uno de los miembros de la pareja realiza flexiones mientras que el otro le salta por encima con las rodillas juntas, pasando de lado a lado. 50 saltos a la comba Este es un ejercicio que quizá te [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina de ejercicios de alta intensidad de las Gemelas Pin para trabajar todo el cuerpo
21-02-2021...de hiitEjercicios4Tiempo40" cada ejercicioSeries4Descanso20" (entre series)Material extraNoEsta semana han elegido una rutina de ejercicios intensos para que a diario practiquemos High Intensity Interval Training (HIIT), un tipo de entrenamiento que consiste en combinar ... intervalos cortos de ejercicios a máxima intensidad con periodos breves de descanso o de ejercicios a baja intensidad.La rutina HIIT de esta semana incluye cuatro ejercicios que pueden realizarse en 15 minutos y fue grabada en las instalaciones de The ... Corporate Gym. Cada uno de los cuatro ejercicios debe trabajarse durante 40 segundos sin descanso. Repetiremos la tabla completa cuatro veces, con un descanso de 20 segundos entre series.Ejercicio 1: Plancha de sumoPartimos de pie y nos colocamos en posición [+]
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cadiz | Internacional
La OTAN inicia maniobras en Noruega
15-03-2022Ejercicios militares, rutinarios y anunciados -insisten- antes de la guerra, que se prolongarán hasta el 1 de abril. En ellos participan 30.000 soldados de 27 países aliados. Entre ellos Suecia y Finlandia, que son socios militares no alineados. El [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los seis ejercicios con gomas de las Gemelas Pin para tener glúteos de acero
23-01-2020Las Gemelas Pin suben la intensidad del ejercicio esta semana. Tras proponer varias rutinas que podían realizarse sin material y con objetivos como lograr un vientre plano, eliminar cartucheras, tener brazos tonificados, o conseguir una cintura ... intensidad, pues los ejercicios son de fácil ejecución. PautasTiempo total14 minutosEjercicios6Tiempo por ejercicio45 segundosDescanso15 segundosEn la rutina de seis ejercicios con gomas que proponen esta semana y que crearon usando las instalaciones ... de Reto48 Moraleja, las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, plantean como objetivo tonificar el glúteo y las piernas. ¿Conseguiremos glúteos de acero? El tiempo de trabajo de cada ejercicio es de 45 segundos. Una vez realizado, se [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina quema grasa que puedes hacer con canciones de Rosalía
10-06-2020"Cositas Del Ayer" de Parrita, haciéndose acompañar por más de 50 bailarines flamencos. Su música, donde también se encuentra el bailable reguetón, ya forma parte de los ejercicios deportivos gracias a todos los entrenadores personales que han encontrado ... resultados rápidos? «Realizaremos este circuito aguantando 20 segundos en cada ejercicio y descansando diez segundos. Después de cada vuelta descansamos dos minutos y lo realizamos entre cuatro y siete veces, dependiendo del nivel y las condiciones de cada ... persona», comenta Miguel Ángel Peinado , que ha realizado este entrenamiento con la «influencer» Paula Ordovás. En primer lugar, y para empezar con fuerza, una serie de burpees con «Con altura», uno de los temas más exitosos de la cantante. Este ejercicio [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de glúteos de las Gemelas Pin para recuperar la talla que tenías antes del confinamiento
03-06-2020...confinamiento. Con más de 73.000 seguidores en Instagram las Gemelas Pin comparten tres veces por semana sus rutinas de ejercicios a través de sus directos en Instagram (donde cuentan con una gran cantidad de seguidores que ya se han bautizado como «Team Gemelas ... nos ayudaron a activar el cuerpo cansado y agarrotado por el confinamiento con una rutina HIIT de cinco ejercicios, y unos días antes nos hicieron sudar con la «tabla de ejercicios con un cojín» para reducir tripa conseguir un vientre plano y en la ... sesión anterior animaron a tonificar el cuerpo con otra rutina HIIT, aunque también nos encantaron sus ejercicios para combatir los dolores de espalda tan frecuentes en el caso de las personas que han teletrabajado en sus casas durante el [+]
