BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Claves para ganar peso: «El gimnasio me salvó la vida»
25-02-2022...aguantar de forma diaria. Ahora como soy opositora no tengo el cuerpo que tenía: antes pesaba 85 kg de puro músculo, pero ahora debo entrenar carrera, barra... y tengo que estar más fina y pesar menos para poder colgarme de la barra, por lo que ahora peso ... , simplemente ganas masa muscular», expone. Por ello, aconseja controlar y apuntar el peso que coges en cada sesión de tu rutina, para así ir aumentándolo en las siguientes de forma progresiva. «La otra cuestión es comer mucho carbohidrato e incluir grasas ... , pues eso ayudará también a que consigas ganar masa muscular», manifiesta la coach. Pese a que no se puede generalizar, porque cada persona tiene necesidades distintas, Iris insiste en que es necesario un porcentaje alto de hidratos de carbono para [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
¿Perder peso, tonificar o ganar masa muscular? Ejercicios y qué comer para cada objetivo
27-03-2021muscular, de debe tener un superávit calórico, ya que hay consumir más energía de la que se gasta. Recomiendan comer hidratos de carbono para proporcionar energía al cuerpo, así como proteínas para reparar los tejidos musculares dañados por el ejercicio ... otros. Si hablamos de cuáles son los objetivos más comunes cuando alguien empieza a hacer ejercicio, estos suelen ser la pérdida de peso, la tonificación y aumentar la masa muscular. Y, el tipo de ejercicios, el tiempo, las repeticiones, la frecuencia y ... de fuerza en estos casos son importantes, pues explica la experta, que estos conseguirán que obtengas un mayor porcentaje de masa muscular, «lo que hará que quemes más calorías ya que el músculo es el mejor quemador de calorías que tenemos». Para perder [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Por qué las ciruelas maduras tienen menos beneficios
17-09-2021...el resto de frutas. Aunque apunta Fran Sabal que para ponernos en forma y ganar masa muscular lo que hay que hacer es ejercicio, sí considera las ciruelas un complemento interesante. «Es importante tener una alimentación balanceada para que nuestro ... tejido muscular tenga los nutrientes necesarios para formar la masa muscular, y dentro de estos nutrientes se encuentran los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas saludables», explica. Las ciruelas tienen un aporte de hidratos de carbono a [+]
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cadiz | Deportes
Un 2022 de éxitos para el hoy y el mañana
25-12-2022...corazón. Al lado en la foto, Alexia Putellas, mejor jugadora del planeta aunque su Barcelona quedara finalista en la Champions. Y aunque el Mundial de Qatar 2022 y la Eurocopa de Inglaterra no pudieron mostrar el músculo de los futbolistas españoles [+]
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cadiz | Opinión
Cuidados paliativos, dignidad de la persona y nuevos derechos
26-04-2022Una nota reciente de la Conferencia Episcopal Española afirma: El ser humano se caracteriza por tener conciencia de su propia dignidad y de que la salvaguarda de esta está unida al respeto de su libertad. La convicción de que ambas son inseparables y [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estrés metabólico
12-07-2022...hipertrofia, pero es el que más se persigue en los gimnasios, ya sea de forma consciente o no. Lo que sí tenemos claro es que las fibras musculares necesitan un estímulo mecánico para crecer (hipertrofiarse). Este es probablemente el factor más importante a ... El estrés metabólico es un concepto que alude a un proceso orgánico y también a un factor que permite ganar masa muscular, es decir a aumentar el tamaño del músculo. Se trata de un proceso que conduce a la hipertrofia muscular, algo que, aunque ... suene muy mal, es simplemente el crecimiento del músculo o ganancia de masa muscular. El músculo aumenta su tamaño, su número de miofibrillas (formadas por filamentos de actina y miosina) que lo conforman o ambas variables. El estrés metabólico surge [+]
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cadiz | Sociedad
Un joven en silla de ruedas cae a las vías del tren al arrancar el AVE del que bajaba
28-06-2019Un joven pianista de 26 años afectado por la distrofia muscular Duchenne cayó este martes a las vías del tren en la estación de Atocha cuando se puso en marcha el AVE del que bajaba en silla de ruedas a través de una rampa, un suceso que ha [+]
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Sanders muestra músculo en California frente al resurgimiento de Biden
02-03-2020«El candidato que gane en California tiene una oportunidad excelente para ganar la nominación». La frase se la soltó este domingo Bernie Sanders a los miles de seguidores que fueron a verle en su mitin de Los Ángeles, a solo dos días de que se celebr [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estiramientos estáticos
20-10-2020Los estiramientos son un elemento puente entre la vida sedentaria y la vida activa. Gracias a ellos se pueden mantener los músculos flexibles y preparados para el movimiento, por lo que no se trata de algo baladí sino de un aspecto fundamental del ... entrenamiento de cualquier actividad física. Permiten mantener un adecuado equilibrio entre los diferentes sistemas compuestos por músculos, articulaciones, fascias y tejido nervioso. Los estiramientos no son algo único sino que existen diferentes tipos que ... se practican más habitualmente. Se trata de estirar en posición de reposo uno o varios músculos haciéndolo poco a poco hasta llegar a una posición determinada y llegado a ese punto de tensión confortable, mantener la postura entre diez y treinta [+]
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cadiz | Deportes/Tenis
Nadal se retira de Wimbledon
07-07-2022...abdominal y se ha confirmado que tengo una rotura en el músculo. La comunicación es ahora porque he estado pensando todo el día la decisión que debía tomar. Es una situación complicada pero la lesión podría ir a peor». Código Desktop We're sad to see it end [+]
