BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Salud
¿Cuáles son las temperaturas ideales para dormir bien en verano?
11-08-2022...grados centígrados es el ideal para poder dormir profundamente y con un sueño de calidad. Entre esos niveles nuestro cuerpo se encuentra a unos valores idóneos para la producción de melatonina , la hormona del sueño. Es decir, a partir de los 22 grados [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Modorra después de comer: diez claves para entenderla
06-02-2023...de liberación de hormonas gastrointestinales que regulan el vaciamiento gástrico y provocan un aumento del triptófano en sangre. Esto hace que el cerebro disponga más serotonina y melatonina, neurotransmisores que dan lugar a la somnolencia. 8. La modorra no [+]
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cadiz | España/Valencia
Un estilo de vida saludable y equilibrado entre dieta y ejercicio mejora la fertilidad, según una experta
06-11-2020...de sueño saludable: dormir un mínimo de ocho horas diarias y levantarse y acostarse más o menos a la misma hora. «Dormir en plena oscuridad también ayuda al organismo a descansar adecuadamente, ya que esto mejorará la producción de melatonina en nuestro ... cuerpo. No son solo las horas que durmamos, sino la calidad de nuestro sueño. Además, la melatonina desempeña un papel importante en el desarrollo de los folículos ováricos», ha concluido la doctora Salazar. [+]
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cadiz | Familia/Padres hijos
¿Es mi hijo miope?
30-04-2023No Por qué dar melatonina a tu hijo para que se duerma antes puede ser «peligroso» “Que un hijo tenga una buena salud es la máxima preocupación de cualquier madre o padre, y vigilar su salud visual también debería ser una de sus prioridades. Para ello [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Cambio de hora: lo que tienes que hacer para evitar el agotamiento físico y emocional
27-03-2022...los reguladores de estos cambios físicos. Estos ritmos influyen en la temperatura corporal, en la digestión, en las sensación de hambre y en la liberación de determinadas hormonas, pero donde más influyen en la producción de melatonina que es la responsable del ... humor. Hay personas que portan una variante del gen CRY1 que aumenta los ciclos circadianos y es el responsable de que, por ejemplo, la melatonina no se libere hasta las 2 o las 3 de la madrugada. Estas personas se ven obligadas a dormir cuando aún [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Dónde ir cuando te desvelas y no puedes dormir
26-07-2022...una vez generamos un poco de dependencia. Si la suplementación no es el motivo por el que dormirnos mal, puede no funcionar por no haber ido directos a la causa. Por ejemplo, la melatonina es una sustancia que segregamos necesaria para dormir bien pero ... para segregarla necesitamos buenos hábitos antes de dormir. Si no hago buenas conductas y luego me tomo la pastilla de melatonina es incongruente. No hay que suplementar por suplementar. No es dañino pero sí hacen una interacción en nuestro cuerpo. [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Si comes un plátano al día, te puede pasar esto
21-04-2023...asocian con un bajo estado de ánimo. Smoothie de plátano.Y ese triptófano también es precursor de la melatonina, una hormona producida en la glándula pineal cuyo papel es importante en el control de los ritmos circadianos y en la regulación del ciclo [+]
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cadiz | Familia/Vida sana
¿Por qué dormimos peor en invierno y cómo podemos evitarlo?
17-01-2023...hijos: lo comparan con el tabaco noticia No Los efectos secundarios de tomar melatonina para dormir que desconocías y debes saber noticia No La enuresis puede provocar al menor desde baja autoestima hasta mal rendimiento escolar noticia No Cómo proteger [+]
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El sencillo método para acabar con el estrés y el insomnio antes de ir a dormir
11-01-2023, determinadas células de la retina son muy sensibles a estos tonos y se altera el ritmo de secreción de melatonina (encargada de regular el reloj biológico) y por tanto a conciliar el sueño. Además, estos aparatos activan las neuronas por lo que nos activamos [+]
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cadiz | Andalucía/Córdoba
José María Gallardo Galera (oftalmólogo): «Ciencia y arte nos dejan movernos por la vida y son complementarias»
16-07-2023...de móviles u ordenadores, señala que no se ha encontrado una relación tan fuerte con la vista, pero sí con la alteración del sueño. «Por el tipo de luz que emiten, las pantallas alteran las secreciones de melatonina que son las encargadas de regular [+]
