BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Salud
Parálisis del sueño: un terror que debilita el descanso
29-07-2023...estandar No Un puñado de nueces antes de dormir produce este efecto en la melatonina y en tus horas de sueño Raquel Alcolea Un estudio clínico reciente liderado por la catedrática de Nutrición de la Universidad de Barcelona, María Izquierdo, revela la [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
El método Tokei, o cómo vivir (y dormir) en sintonía con tu cuerpo
12-03-2021...no hacerlo de manera adecuada; es esencial la constancia de cada uno», dice. Centrándonos en qué es lo que hace que nuestro sueño sea mejor o peor, uno de los factores más importantes es la melatonina, sustancia que fabrica nuestro cuerpo cuando no ... fabricar la melatonina», explica el doctor. Así, es esencial que la producción de melatonina funcione correctamente, y que tengamos suficiente melatonina para poder dormir. Para ello es esencial dormir adaptándonos a los ciclos de luz naturales. Dormir ... deporte, aunque sea mínimo, comer a la misma hora y desconectar de aparatos digitales por las noches. «Todos los estímulos visuales, como los móviles, o la televisisón, tienen luz azul, que lo que hace es parar la fabricación de melatonina», indica Eduard [+]
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cadiz | Tecnología/Móviles
Probamos el Honor Magic 5 Pro, un móvil que rivaliza con el Samsung Galaxy S23
30-04-2023...de brillo a los que puede llegar. La pantalla, además, tiene dos particularidades, la primera es la tecnología de Honor que reduce la luz azul, mejorando la producción de melatonina, y por lo tanto el sueño. La segunda es el oscurecimiento 2160Hz PMW, que [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Cómo afrontar el calor cuando nos vamos a la cama
14-07-2022...energía posible, pero el calor empeora la calidad del descanso. Además, a más temperatura, menos melatonina. Esta hormona producida en el cerebro se estimula por la oscuridad (suprimida por la luz natural o artificial) y contribuye a la reducción del ... tiempo necesario para conciliar el sueño. La melatonina está involucrada en el ritmo biológico que controla los ciclos sueño-vigilia, las fases y la calidad del sueño, la recuperación corporal durante la noche y la adaptación al clima y a las diferentes [+]
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cadiz | Salud
Los filtros de luz azul para pantallas ni cuidan la vista ni ayudan a descansar
22-11-2021...contienen melanopsina, que permiten regular este ciclo circadiano. La señal de la luz azul impide que secreten melatonina, la hormona del sueño (aunque no se descarta que toda la luz que llega a la retina influya en este proceso). En contraposición, cuando ... no llega luz azul a la retina, nuestro organismo secreta melatonina, facilitando la somnolencia. De ahí se deduce que si durante ese periodo en el que nos preparamos para descansar nos exponemos a la luz azul, estaremos bloqueando esa secreción ... de melatonina y produciendo una desregulación del ciclo. Sin embargo, la mayoría de los trabajos realizados en humanos en este campo no han sido representativos de la forma en que la persona media está expuesta a la luz azul. Es decir, la mayoría [+]
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cadiz | Sevilla
Trucos para bajar tu temperatura corporal (sin usar el aire acondicionado) y descansar mejor
09-08-2019...correspondiente bajada de la temperatura del entorno, impulsaba la producción de melatonina en el cerebro, que inducía el aumento de la necesidad de ir a dormir. Si quieres saber más, visita nuestro portal de Contenido Promocionado. [+]
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cadiz | Deportes
Deporte y sueño: los especialistas responden
27-10-2022...esperado para su edad. Esto puede ocurrir, además, por otros factores como, la inactivación de la ?hormona del sueño? (la melatonina) por la luz intensa de los campos de competición; presencia de dolor muscular; fenómeno de Jet Lag; agitación y/o ... de melatonina a las horas deseadas, en los días previos a la competición. Esto es de especial relevancia si se viaja cruzando al menos 3 zonas horarias, para evitar que el deportista sufra jet lag. [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Envejecimiento prematuro: las 11 cosas que destrozan la juventud y la lozanía
26-06-2023...tanto, de envejecimiento. De hecho, uno de los pilares del antienvejecimiento es el reemplazo hormonal , ya que, aunque todas las hormonas son importantes, algunas influyen más que otras en el envejecimiento, como las antes mencionadas, la melatonina, la [+]
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cadiz | Economía
El sector de la alimentación infantil da el estirón innovador
25-06-2023...los mismos que los necesiten las niñas». Noticia Relacionada estandar Si Así puede mejorar la alimentación el sueño infantil Laura Peraita Según los expertos, los alimentos como cereales y lácteos, ricos en triptófano, precursor de la melatonina, favorece el [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
El cambio de hora afecta así a tus ritmos circadianos y a tu humor
30-10-2021...ritmos circadianos. Esto lleva a que nuestro cerebro segregue mayor o menor cantidad de melatonina y cortisol. Ambas hormonas tienen su función en los ciclos de vigilia y sueño», señala Marsà. Así, los niveles de cortisol disminuyen cuando vamos a dormir ... y aumentan cuando hay que despertarse, mientras que los de melatonina se incrementan durante la noche para avisar a nuestro cerebro de que es hora de acostarse. Por tanto, según los estudios, este horario resulta más funcional en invierno en el [+]
