BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Qué es un linfedema y cómo se trata con fisioterapia y ejercicio
06-03-2022, una correcta alimentación que mejore el estado nutricional, el ejercicio físico que contribuya al drenaje venoso y linfático y evitar hábitos procancerígenos son algunas de las pautas de prevención que destaca el Dr. Galindo. Tratamientos del ... lleva un orden de proximal a distal. Cualquier tratamiento que no siga estas directrices no estaría indicado», precisa. En cuanto al ejercicio físico, se adaptará a las circunstancias de cada paciente. En este punto la Dra. Álvarez destaca que ... los ejercicios de fuerza que durante años estuvieron demonizados son totalmente seguros siempre que se realicen de una manera progresiva y supervisada. La presoterapia es un tratamiento que debería estar asociado al drenaje linfático manual y supervisado por [+]
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cadiz | Salud
Este es el ejercicio que ayuda a dormir más y mejor
04-03-2022...casa al anochecer, seguir el mismo ritual relajante antes de dormirse y hacer ejercicio. Ahora una nueva investigación ha determinado que la mejor actividad física para mejorar el sueño es la de fuerza, por encima de la aeróbica, según una investigación ... sobre los efectos del ejercicio de resistencia frente al ejercicio aeróbico en el sueño. El informe científico del Comité Asesor de Pautas de Actividad Física de 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. identificó la necesidad ... de realizar más investigaciones sobre el ejercicio de resistencia y los resultados del sueño. Nuestro estudio es uno de los ensayos de ejercicio más grandes y más largos en una población adulta general para comparar directamente los efectos de diferentes tipos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Zancada
30-04-2020La zancada hacia adelante o hacia atrás, también conocida como lunge, es uno de los movimientos más utilizados en las rutinas de entrenamiento ya que es un movimiento funcional con utilidad para la vida diaria. Es un ejercicio destinado ... ejercicio se realiza alternando las piernas en series o una a una. Para asegurar una buena ejecución es importante activar el core, apoyar siempre la pierna que se desplaza en el talón y no en los dedos de los pies para favorecer el equilibrio y potenciar ... los riesgos y dificultan su correcta ejecución. Tipos de zancadas Es un ejercicio ideal por su gran número de variaciones que hacen el entrenamiento más dinámico y entretenido. Además de con peso o con desplazamiento, hay zancada cruzada, con salto, con [+]
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cadiz | Salud/Enfermedades
El ejercicio de meditación que reduce el dolor crónico y el abuso de analgésicos opioides
02-03-2022El mindfulness, una forma de meditación de atención plena cada vez más popular que consiste en fijar la atención en el momento presente, con aceptación y sin juzgar, puede reducir el dolor crónico y el uso indebido de analgésicos opioides, según una [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Patry Jordán: «Grábate cuando hagas ejercicio en casa, pues eso te ayuda a mejorar»
29-04-2020El consumo de vídeos de ejercicios y entrenamientos, de directos on line de fitness en Instagram y en YouTube y la lectura de consejos para hacer ejercicio en casa se han disparado desde que comenzó el confinamiento debido a la amenaza del ... on line (los recogemos en la agenda de ejercicios en casa de ABC Bienestar). Pero eso no quiere decir que podamos ni debamos atrevernos con todo. Tal como explica Patry Jordán, es importante entender que debemos adaptar el ejercicio a nuestras ... posibilidades para prevenir lesiones, molestias o sobrecargas musculares. «Si nunca has hecho ejercicio y ahora quieres hacerlo porque tienes tiempo y ganas, es estupendo porque moverse siempre es una buena opción, pero no puedes ejercitarte como si llevases un [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Mountain climbers
29-04-2020Se trata de un completo ejercicio que combina la plancha isométrica con la elevación de rodillas y que en el que se hace también trabajo aeróbico. Basta con observar el ejercicio para entender los numerosos músculos implicados. También conocidos ... como escaladores, los mountain climbers, son uno de los ejercicios más populares del crossfit. En su ejecución, aunque sencilla, hay que ser muy cuidadoso para evitar lesiones y para obtener el máximo provecho. Para empezar hay que colocarse tumbados ... , cadera, cuádriceps y pantorrillas, aunque también se activan el resto de los músculos de la pierna. Destaca también su utilidad para mejorar el rango de movimiento de flexión y extensión de la cadera. Es un ejercicio básico en los entrenamientos HIIT y [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios con gomas elásticas para no perder la forma en vacaciones
06-08-2020Ahora que, más por necesidad que por gusto, hemos empezado a acostumbrarnos a realizar ejercicio en casa, comenzamos a ver un mundo más allá. Sí, nuestro salón no es un gimnasio, pero sí podemos hacer un millar de cosas para acercarnos. Más allá ... de las sentadillas, la plancha, los abdominales, los jumping jacks... y otros muchos ejercicios que a estas alturas conocemos como la palma de nuestra mano, los «complementos» pueden hacer de nuestras sesiones de entrenamiento un rato mucho más completo sin mucho ... ayudarte a tonificar e incluir fuerza durante tus ejercicios. Gomas para entrenar «Con las gomas podemos entrenar la fuerza, resistencia y flexibilidad. Además, con este tipo de entrenamiento, se puede trabajar prácticamente todas las partes del cuerpo [+]
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cadiz | España
Un caza F-18 español participa en la escolta a un bombardero B-52 de EE.UU. sobre Europa
23-03-2023Un caza español F-18 ha participado en un ejercicio de escolta de un bombardero estratégico B-52 Stratofortress de EE.UU . sobre el cielo europeo. Las imágenes, desde el interior de una cabina de avión, fueron reveladas el pasado martes por el mando ... tipo de escoltas por parte de aviones de la OTAN a bombarderos estadounidenses son habituales a su paso por los espacios aéreos de los países involucrados . En esta ocasión era un ejercicio conjunto. Imagen de un F-16 belga acompañando a un B-52 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los tres ejercicios con los que más calorías se pierden
26-02-2021...a 122 kcal aunque, como siempre, todo dependerá del sexo y la edad de la persona en cuestión. La cantidad de calorías quemadas en un ejercicio necesita de varios factores, revela Deborah Werner, experta en acondicionamiento físico de Food Spring, y ... entre ellos se encuentran: Músculos que intervienen. Cuantos más músculos se tensen durante un ejercicio, más energía se quema. Intensidad. Si el ejercicio es intenso y rápido, más calorías por minuto se podrán perder. Duración de la sesión ... de entrenamiento. En ese caso, más es más siempre que el ejercicio esté bien realizado. «10 minutos saltando la cuerda es más eficaz que 5 minutos», recomienda. Combinación correcta de fuerza, resistencia, descanso y explosividad. Tú mismo eres el factor más [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
La importancia de conectar con tu salud para vivir más y mejor
30-11-2021«Lo que no se mide, no se puede mejorar». Esta frase atribuida al matemático británico William Thomson a mediados del siglo XIX cobra en la era de los 'wearables' una nueva dimensión y podría servir para explicar por qué los nuevos usos de los reloje [+]
