BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Imaginación activa o cómo potenciar el rendimiento físico con tu mente
29-06-2023En el año 1992, un estudio realizado en Italia fue pionero en el avance hacia la investigación de las 'neuronas espejo' que son aquellas que se activan tanto cuando planificamos o realizamos un movimiento, como cuando observamos a otra persona realiz [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios pliométricos
22-09-2020Los atletas de élite llevan décadas utilizando ejercicios pliométricos para mejorar su fuerza explosiva y aunque hay quien piensa que se trata sencillamente de incluir series de saltos en las sesiones de entrenamiento, la pliometría es algo más ... complejo aunque sí consiste en un tipo de entrenamiento físico basado en realizar ejercicios con saltos para mejorar la potencia de los músculos, especialmente del tren inferior. Dado que se trata de un entrenamiento creado para la mejora ... decir, si la actividad dura 5 segundos, el descanso ha de ser de entre 25 y 50 segundos. Este intervalo será el que determine la intensidad de la sesión. Uno de los ejercicios pliometricos más conocidos son los burpees, ideales para trabajar el cuerpo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios isométricos
19-09-2020Cada día cobran más popularidad y es muy posible que hayas oído hablar de ellos. Se trata de ejercicios que implican tensión muscular pero sin contracción y extensión de los músculos, es decir, sin movimiento. El músculo se activa mientras se ... mantiene una postura concreta durante varios segundos hasta que la propia fatiga del músculo no permita mantenerla más. Uno de los ejercicios isométricos más populares es la plancha abdominal. Uno de los motivos por los que los isométricos ganan cada día ... resultados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los ejercicios isométricos se hacen en una posición concreta por lo que mejoran la fuerza muscular en una posición también concreta. De ahí la necesidad del asesoramiento profesional ya que hay que [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
El gasto calórico del músculo en reposo no es el que esperas
26-06-2023...de músculo. Noticia Relacionada estandar Si Metabolismo a toda máquina para quemar más calorías Raquel Alcolea Aumentar la actividad física diaria y hacer ejercicios de fuerza, aportar suficientes proteínas en la dieta, dormir bien y darse duchas frías o ... abrigarse menos elevan el gasto energético Dónde está el gasto calórico del ejercicio en todos estos cálculos La sencillez de estos cálculos parte de una estimación de las calorías consumidas en nuestra alimentación equilibradas a nuestras necesidades (lo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios anaeróbicos
16-09-2020El ejercicio anaeróbico es aquel en el que no se ve implicada la respiración para poder realizarse. El significado literal de la palabra anaeróbico es ?que es capaz de vivir o desarrollarse sin oxígeno?. Estos ejercicios se utilizan para adquirir ... potencia y para aumentar la masa muscular. Hay quien piensa que correr no puede ser nunca un ejercicio anaeróbico, sin embargo, cualquier ejercicio de alta intensidad durante un periodo corto de tiempo es anaeróbico por lo que un spring sería este tipo ... . El organismo tiene dos sistemas anaeróbicos de energía. Por un lado el sistema ATP-PC que es el que usa el fosfato de la creatinina durante los primero diez segundos del ejercicio. Conocido como anaeróbico aláctico, no necesita oxígeno para su [+]
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cadiz | Salud/Enfermedades
Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y reducir nuestros niveles de azúcar
25-05-2023...y el ejercicio son fundamentales tanto para su prevención como en su tratamiento. Un nuevo estudio fruto de una colaboración de investigadores del Brigham and Women's Hospital y del Joslin Diabetes Center, utilizó datos del estudio Look AHEAD (Acción [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Llevar sujetador es opcional pero necesario en estas situaciones
13-10-2022...cómodas pero también más sexis. Sin embargo, surgen muchas dudas al respecto: ¿es bueno para la salud no llevarlo?, ¿si tengo el pecho pequeño es necesario utilizarlo?, ¿cómo elijo uno deportivo para hacer ejercicio? Vaya por delante que aunque utilizar [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Cómo saber si estoy tomando menos proteínas de las que necesito
13-10-2022...practican ejercicio físico de forma regular. Cuando ingerimos proteínas a través de los alimentos, el sistema digestivo se encarga de descomponerlas en unas pequeñas sustancias denominadas aminoácidos. Estas moléculas se almacenan en el organismo de forma ... kg de peso corporal. En personas activas que practican ejercicio físico, esta ingesta se ve incrementada, alcanzado un rango de entre 1,2-1,9 g de proteína neta por kg de peso corporal. Un caso destacable será el del adulto mayor. Por lo general [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Por qué correr acompañado es mejor de lo que piensas
03-06-2022Antes de comenzar un deporte hay que tomárselo con calma. La coordinación y resistencia son fundamentales para el desarrollo de cualquiera de ellos, especialmente para el running, la actividad que encabeza mi lista de cosas pendientes. He de recono [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Perder 500 calorías en 45 minutos es posible con esta actividad
03-06-2022El que no hace ejercicio es porque no quiere. Quizá hace años el abanico de opciones para ponerse en forma era escaso y lo que se nos ofrecía no suplía nuestras necesidades, pero actualmente tenemos a nuestra disposición todo tipo de actividades que ... practicarlo porque es una forma «fácil y amena de introducirse en la danza ya que los movimientos son sencillos». Beneficios Ejercicio cardiovascular. Aumenta las pulsaciones. Mejora la coordinación. Diversión asegurada. Enseña diferentes tipos de baile. No ... practican escogen su ropa por comodidad y también acorde a la actividad. Si decides apuntarte a sh'bam, tienes que saber que no hay movimientos ni ejercicios de suelo, sino que todo se practica de pie, y que al comienzo de la actividad se calentará con [+]
