ejercicio

Qué es el 'core' y cómo se fortalece con ejercicio

...contribuye a sostener y a proteger la columna vertebral. En definitiva, fortalecer el 'core' es esencial para mejorar la postura, la estabilidad y el equilibrio, además de que reduce el riesgo de lesiones. Por esto es tan importante incorporar ejercicios ... priorices una buena técnica, ya que esto es clave para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Rutina para el lunes: ? Planchas: Este ejercicio es el más básico y efectivo, pues con él trabajaremos los abdominales, el dorsal alto y el glúteo ... otro de los ejercicios de core que se pueden hacer en casa y que resultan más útiles. Además, con esta variante le daremos un mayor estímulo a los oblicuos.