SON 10.000

1, 2, 3,.. Los grandes viajes de aventura, los descubrimientos de tierras ignotas y los grandes hallazgos de la humanidad empiezan con un primer paso. Incluso el logro de la utopía está colmado de pequeños pasos dados por gentes anónimas. Nada es posible sin un primer paso.

La evidencia científica demuestra que hacer ejercicio con frecuencia es una herramienta, de las más poderosas, para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Moverse evita la temida obesidad abdominal, reduce el colesterol malo e incrementa el bueno, diminuye los triglicéridos y evita la formación de placas de ateromas en las arterias. No hacen falta los caros entrenadores personales ni las tediosas y largas sesiones de gimnasio, sólo hay que hacer ejercicio a lo largo del día (subir y bajar escaleras e ir a trabajar andando). ¿Cuánto es el ejercicio cardiosaludable? La Fundación Española del Corazón lo tasa en diez mil pasos al día. El equivalente a 5 ó 6 kilómetros ¿Son muchos para nuestra ajetreada forma de vivir? ¿Tenemos que contar uno a uno?. Basta con usar un podómetro, un aparato sencillo y barato que mide el número de pasos que damos al día. Según la prestigiosa revista médica americana JAMA (Journal of the American Medical Association), el sólo uso de este aparato se asocia con un aumento de la actividad física y reducción de peso y la tensión arterial. La universidad de Stanford ha revisado la literatura médica y demuestra que el sólo uso del podómetro es un elemento de los más importantes en cuanto a motivación para el ejercicio en personas obesas y con sobrepeso, sobre todo del sexo femenino. «Las personas que usan el podómetro para caminar aumentan su actividad física en más de 2.000 pasos al día». Su uso aporta motivación al paciente con riesgo cardiovascular y le ayuda a distribuir su actividad física a lo largo del día. Si al final del día descubrimos que no hemos caminado lo suficiente todavía podemos dar un paseo después de cenar e intentar batir nuestra marca. Sólo es cuestión de animarnos. Dar el primero y continuar.. 9.998, 9.999 y 10.000.