FUNDAMENTAL. Usar un calzado adecuado es importante.
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Consejos para afrontar una media maratón

Para afrontar una carrera de las características de una media maratón hay que tener en cuenta varias cuestiones que pueden parecer insignificantes, pero que sin duda pueden resultar muy válidas a la hora de la verdad. Lo más importante es la preparación previa. Para llegar con garantías es conveniente haber entrenado con anterioridad alrededor de ocho semanas. El día antes a la cita conviene descansar.

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La alimentación es otro de los puntos fuertes e influye en los resultados. Es importante también realizar un buen calentamiento e hidratarse antes, durante y después de la realización del ejercicio físico. Conviene tomar agua en todos los puntos de avituallamiento que se establecen a lo largo del recorrido para evitar posibles golpes de calor y desmallos.

Es aconsejable también mantener una estrategia clara a la hora de ponerse a correr. Los que ya han afrontado más de una vez una prueba de las características de una media maratón advierten que, para conseguir buenos resultados, es vital mantener un ritmo cómodo y constante y evitar ir forzado, para poder llegar al final con garantías. Correr en grupo, en este sentido, también es indicado, sobre todo a la hora de tomar referencias acerca de los tiempos.

Un buen calzado, calcetines cortos y sin costuras para evitar rozaduras, camiseta de tirantes para facilitar el movimiento de los brazos y utilizar vaselina en lugares más sensibles como las axilas, los pezones o la entrepierna son trucos que ayudan al atleta a terminar con éxito una afronta de estas características.